Станете по-комуникативни; Срамежливост
Развиването на собствени комуникативни умения е като пътуване до далечна страна, където пейзажът става малко по-красив всеки ден.
- Герхард Матес
Често ме питат как да стана по-комуникативен.
В имейлите, които получавам, се открояват по-специално два проблема:
„Не знам какво да кажа“ и „Срамежлив съм и не смея да си отворя устата“.
Когато гледам имейлите така, тези проблеми се четат като непреодолими дерета, за които подателят дори не може да види решение в съзнанието си.
Има няколко много прости метода, за да овладеете този проблем стъпка по стъпка.
Станете по-комуникативни: основите
На първо място: никой не се ражда като комуникативна суперзвезда. От друга страна, вие също не идвате на света с вродена срамежливост.
Тези качества, които виждате в себе си и хората около вас, просто са обучени - както всичко останало в живота.
Ако някой е комуникативен, може да се представи добре и винаги има какво да каже, значи той го е придобил по един или друг начин.
Ако сте доста срамежливи и не можете да си отворите устата, значи сте се "обучили" през годините.
Възпитанието от нашите родители и нашата среда естествено играе важна роля, но не искам да се занимавам повече с това.
Важното за мен тук е, че разбирате, че срамежливостта не е вродена и че можете да станете по-комуникативни, ако работите само целенасочено върху нея.
Нищо в живота не е поставено в камък.
И ако имате само правилното отношение и сила на волята по въпроса, тогава можете да станете по-комуникативни и да разбиете собствените си стени. Просто трябва да го искате достатъчно силен и след това да предприемете необходимите стъпки, за да приложите проекта на практика.
Не знам какво да кажа
Много хора продължават да ми пишат, че не знаят какво да кажат.
ДОБРЕ. Въпрос за това: наистина ли не знаете какво да кажете или по-скоро това, което искате да кажете, не се чувствате достатъчно добре, за да го кажете?
Имате ли усещането, че всички останали говорят мега интелигентните неща, докато това, което искате да кажете, е изключено?
Ако е така, тогава първо трябва да работите върху това ограничение.
Как се прави това? Като извади рейтинга от цялата работа.
Не съдете какво казват другите и не съдете това, което казвате и вие. Вижте цялото нещо много повече от игра. Дойде ред на всички и може да каже нещо. Не трябва да е смешно, не трябва да бъде забавно, не трябва да бъде нищо (а в действителност по-голямата част от разговорите също не е нищо от това).
Всеки има свой ред и всеки може да каже нещо. Не съдете какво казват останалите, в противен случай отново ще се почувствате непълноценни, защото се сравнявате с другия човек.
И тогава, когато дойде вашият ред, кажете това, което искате да кажете, и не мислете дълго дали това е било добро или лошо. Така че не ценете и собствените си изречения!
Така че сега да се върнем към първоначалния въпрос.
Ами ако всъщност нямате абсолютно никаква идея за какво да говорите. Тогава имам съвет за вас:
Извадете лист хартия и запишете трите си най-големи хобита. След това напишете лист хартия А4 за всяка от тези точки.
Какво намирате за очарователно в това? Какво толкова обичаш да го правиш? Какво научихте от него? Каква забавна история можете да се сетите? На какво се възхищавате в хобито си? Защо и другите да го изпробват? ...
Ако сте свършили тази малка задача, тогава вече имате три страници А4, пълни с неща, които сами ви интересуват и които можете да разкажете със страст.
Няма значение дали вашето хоби е моделни влакове, кънки на лед или разходки в гората. Ако е интересно за вас, тогава ще бъде интересно и за вашия слушател.
Така че намерете онези неща в живота си, на които се наслаждавате, седнете, напишете нещо за тях и имате достатъчно неща за разговор, за да забавлявате другия човек за една вечер.
Можете да получите още повече съвети за това как да водите спокойни разговори по всяко време тук: Учене на малки разговори: 8 типични грешки и 5 полезни съвета
Помощ, срамежлив съм
Но какво да правите, ако сте срамежливи? Може да имате хиляди неща в главата си, които бихте искали да внесете в разговора, но просто не смеете да ги кажете. И какво от това?
На първо място, трябва да си дадете ясно да се разбере, че срамежливостта не е нещо вродено или наследено. Можете да го обработвате стъпка по стъпка, точно както сте го "обучавали" стъпка по стъпка през годините.
Силата да направите това е във вашите ръце.
И как се прави това? Как да се отървете от срамежливостта си? Точно като се упражнявате как да влезете в контакт със своите ближни и да общувате с тях.
Сега казвате: но как да го направя, когато съм срамежлив?
Много просто, отиваш там и тренираш с хората, на които ти е най-лесно. Започвате много просто. Ако все още ви е твърде трудно да говорите със съседа си, направете крачка назад, за да се срещнете с добър приятел. Ако това все още е твърде трудно, направете още една крачка назад и говорете с роднина и т.н.
Разбирате какво имам предвид. Направете го лесно за себе си, толкова лесно, колкото ви е необходимо.
Единственото важно нещо е да влезете в реката и да започнете да я практикувате всеки ден.
Защото да станеш по-комуникативен е точно като да се научиш да караш кола. В началото трябва постоянно да обмисляте внимателно коя предавка да включите, кой педал да натиснете и в кое огледало да погледнете. Страхувате се да не направите нещо нередно.
След известно време това поведение става все по-голяма част от вашето подсъзнание - докато в даден момент не можете да шофирате, без да мислите, докато слушате музика и пиете в кафенето си.
И точно до това искате да стигнете - където общуването с други хора се случва само по себе си, където автоматично сте разговорлив и вкарвате мислите си в разговора.
Но за да стигнете до там, трябва да тренирате съзнателно, всеки ден.
Ето защо винаги казвам, че трябва да се опитате да влезете в разговор с всички. Няма значение с кого го практикувате. Говорете с баба си, с баба на приятеля си, с пекаря в магазина за хляб, с жената в супермаркета, с велосипедиста на светофара, с детето на детската площадка ...
Комуникацията се научава и срамежливостта се отработва чрез ежедневна практика. В крайна сметка това е просто въпрос на практикуване и колко енергия и време искате да вложите в този проект „Искам да бъда по-комуникативен“.
Колкото повече го практикувате, толкова по-лесно и по-бързо ще ви изникнат подходящите теми за разговор. Практиката създава майстори.
Тук ще намерите няколко допълнителни съвета и редица примери за това как можете да влезете в разговор с други: Говорете повече: Как влизате в разговор с други хора
И така: ако искате да станете по-комуникативни, тогава трябва да практикувате това. Всеки ден, по малко, със свое собствено темпо, по свой начин. Улеснете себе си и започнете да говорите повече с хората, които ви карат да се чувствате добре и в безопасност. След това разширявайте този кръг малко по малко и говорете с хора, които не познавате много добре.
И много важно: започнете още днес! Защото:
Няма по-добро време от сега, няма по-добро място от тук. - Гняв срещу машината
Като подкрепа за това препоръчвам моята книга: Укрепване на самоувереността - ръководството. Има всички важни нагласи и техники, които са ми помогнали изключително да изляза от себе си и да изразя мнението си. Проверява.