Стандартна макробиотична диета на Kushi - постна или мастна

Мичио Куши е основателят на макробиотичната диета - идвайки от Япония в Америка, той започва да учи хората да се хранят здравословно и да се опитват да лекуват по цялостен, по-малко инвазивен начин. Днес ви представяме стандартната макробиотична диета, точно такава, каквато е създадена от Мичио Куши и както е приета в лечебните курсове в Института Куши в САЩ.!

Разберете какво меню приемат тези, които следват стандартната макробиотична диета, както е внедрено от Института Куши в САЩ!

Макробиотичната диета е система, която обещава значително да подобри здравето ви, да ви помогне да отслабнете, да си върнете жизнеността, тонуса, да предотвратите стареенето и дори някои сериозни състояния. Ето защо много холивудски звезди са възприели макробиотичната диета с течение на времето. Последователите на макробиотичната диета включват Скарлет Йохансон, Гуинет Полтроу, Мадона, Дженифър Анистън и Анджелина Джоли.

Стандартната макробиотична диета е строга и ние я представяме подробно в следващите редове, точно както е представена от Института Куши.

Менюто на макробиотичната диета, предложено от Института Куши

В зависимост от климата на региона, в който живеете, макробиотичната диета има определено меню. За умерения климат, този на Европа и Северна Америка, Институтът Куши препоръчва следния хранителен план:

Пълнозърнести храни: кафяв ориз, ечемик, просо, овес, царевица, ръж, пшеница и елда, за предпочитане от органични източници. Една малка част от ежедневните пълнозърнести храни може да се състои от юфка или тестени изделия, безквасен хляб.
Зеленчуци: в макробиотичната диета се препоръчват сезонни или органични зеленчуци, сурови или леко сварени, сотирани, като супи или на пара, с капка растително масло. Препоръчваните за ежедневна консумация зеленчуци са: зеле, броколи, карфиол, тиква, киселец, магданоз, китайско зеле, глухарче, зеленчуци, лук, бели репички, ряпа, моркови. Малка част от тези зеленчуци също могат да се консумират като кисели краставички. Случайни зеленчуци: 2-3 пъти седмично, можете да ядете: краставица, целина, салата, билки като копър. Не се препоръчват зеленчуци като картофи, домати, патладжан, чушки, спанак, цвекло или тиквички.
Бобови растения: най-подходящи са нахутът и лещата. Други бобови растения могат да се ядат от време на време, както и продукти като тофу или темпе.
Подправки и растителни масла: водорасли на прах, морска сол, мисо, традиционен соев сос (без химикали), нерафинирано сусамово масло, нерафинирано царевично масло.

Маслодайни семена и плодове: препоръчват се сурови или леко сготвени, тиквени, сусамови или слънчогледови семена, а понякога и фъстъци, орехи и пекани.
Сезонни плодове, като такива или комбинирани: два, три пъти седмично, препоръчително е да ядете местни плодове и да избягвате тропически, вносни. Разчитайте на ябълки, круши, сливи, праскови, кайсии, плодове или пъпеши. Избягвайте да пиете плодови сокове.
Риба и морски дарове: препоръчва се прясна риба с бяло месо, като писия, треска, шаран, камбала или пъстърва.

Храни, които трябва да премахнете от менюто

Макробиотичната диета напълно забранява консумацията на следните категории храни:

Животински мазнини, яйца, месо, млечни продукти (включително масло, кисело мляко, сладолед, мляко или сирене), рафинирана захар, шоколад, ванилия, сиропи или мед.
Тропически или полутропични плодове, както и плодови сокове, газирани напитки, кафе, цветни чайове, ароматни чайове, като мента.
Всички изкуствено оцветени храни, консервирани или химически обработени, всички рафинирани зърнени храни и техните производни, всички масово произведени храни, включително консервирани или замразени.
Пикантни подправки, изкуствен оцет и концентрирани алкохолни напитки.

Правилата на макробиотичния начин на живот, написани от Мичио Куши

В допълнение към строгите диетични правила, макробиотичната диета включва определен начин на живот и специален манталитет. По този начин, казват тези от Института Куши, можете да излекувате тялото си напълно, по цялостен начин. Ето защо е важно да се приемат колкото се може повече от макробиотичните правила на живота, както следва.

макробиотична диета, michio kushi макробиотична диета, стандартна макробиотична диета