Стагнация от началото на; диета; Отслабване - FORUM Nutrition - Doctissimo
Имам малък проблем.
Ям всичко на всяко хранене:
- 250гр зеленчуци на пара
- 100g плодове или компот без захар
- малко мазнина (10g масло или масло)
- 100 г нишесте или бобови растения
- 100-150g варен протеин без мазнини (месо, риба и др.)
- 20 г сирене и т.н. и т.н. и т.н.
Бонус:
- 1 бутилка вода/ден
- не много сол
- Не закусвам.
Ако имам вдлъбнатина в апрема, това е кафе-сладкарница или чай с 1 и половина захар.
Накратко, балансирана диета
НО НО НО: АЗ СТААААААГНЕ.
Сигурно съм загубил 100гр за 10 дни ребалансиране на храната и не ми се струва много. Надявах се на добри -1 килограма .
И така, къде е проблемът .
Тялото ми се съпротивлява ?
Тежа 94 килограма и трябва да сваля поне 20 килограма, за да си възвърна минимум здраве.
Отказвам да правя DUKAN или друга дисбалансираща диета.
Вече сте имали този вид "неудобство" ?
Какво да направя, за да пробия това ниво ?
въпросът, който бих могъл да ви задам, е как сте се хранили преди. трябва да дадете на тялото си време да включи котела отново на пълен газ с правилните съставки, които му давате. Знам, че е малко (много разочароващо), но си кажете, че освен да отслабнете, връщате на тялото си това, от което се нуждае, вие го „оправяте“ по някакъв начин.
След като наистина не се получи, няколко идеи
- Увеличете разходите си
- вземете кръвен тест, ако не го направите
- нишестето ви се претегля сурово или варено. c за тази категория, която ще модифицирам, ако наистина не спадне.
има и други малки неща, които бихте могли да направите, но преди всичко си дайте време
155,8 кг през 2005 г. 85 кг през септември 2011 г.
Obj 11: 85-87 кг (достигнато), 18 до 20% масленост (достигнато 17%), 75 см обиколка на талията (достигнато 75) и 105-110 обиколка на бедрата (достигнато 107).
Юни 2012 г. BPJEPS завършил Creps. Това е, аз съм спортен педагог. Следващ гол.
Дългото пътуване най-накрая приключи.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Шонаа, да, разочароващо е да видя, че началото на усилията ми не се отплаща, но хей не се отказвам. Кръвният тест е много добра идея ! Аз ще го направя.
Иначе диетата ми беше как да го кажа. Тя беше разпусната, разместена.
Ядях мазно, сладко, в големи количества. повече, за да ме изпълни и да разбие скуката, отколкото от глада.
Ето защо ще се надявам на загуба, защото радикална промяна в диетата. Но хей, както казваш, трябва да дам на тялото си време да поеме собствеността върху всичко това.
С ребалансирането претеглям сварените нишестета и бобовите култури.
Благодаря ти.
Подобни теми
Въпроси за Qlq относно стартерната диета на Dr delabos
диета започнете трудно трудно трудно
Застой .
Период на стагнация? (Продължителност)
Помощ проблем на стагнацията. как да го излекувам ?
стагнация
стагнация на теглото от дните на диетата
застой в диетата ми
Застой
стагнация режим на дукан
помощ за изравняване/стагнация
Lilette на закуска:
- 1 кафе с мляко
- 100гр хляб
- 10g масло (или 5g масло + 5g сладко).
Вдъхнових се от диетата, която майка ми беше правила.
Тази диета му е била дадена от неговия диетолог. С тази програма тя е свалила над 20 килограма.
Имам малък проблем.
Ям всичко на всяко хранене:
- 250гр зеленчуци на пара
- 100g плодове или компот без захар
- малко мазнина (10g масло или масло)
- 100 г нишесте или бобови растения
- 100-150g варен протеин без мазнини (месо, риба и др.)
- 20 г сирене и т.н. и т.н. и т.н.
Бонус:
- 1 бутилка вода/ден
- не много сол
- Не закусвам.
Ако имам вдлъбнатина в апрема, това е кафе-сладкарница или чай с 1 и половина захар.