Стабилизиране на теглото - Не си връщайте килограмите - Journal des Femmes
Загубата на килограми е първата стъпка, но запазването на килограмите и стабилизирането на теглото ви трябва да останат основна цел за всеки, който е на диета. Важно е да не си връщате килограмите, когато се изпълнява диета. Този подход трябва да бъде интегриран от самото начало на режима, за да няма неприятни изненади.
- Не си връщайте изгубените килограми
- Основни принципи
- Постепенно яжте нормални ястия
- Позволете си отклонения
- В случай на наддаване на тегло
- Поддържайте хранителни навици
- Спорт
- Други съвети
Не си връщайте изгубените килограми
Основни принципи
Яжте 4 нормални хранения седмично в продължение на няколко седмици в продължение на приблизително 45 дни, след това яжте 6 нормални хранения седмично в продължение на 2 седмици. След това поддържайте няколко хранения от диетата, около 4 до 6, всяка седмица.