St. DonпїЅt Kпї KrhпїЅz VпїЅrpalota Той не иска да се измъкне

krhпїѕz

Той дори не иска да повярва?

Зимният сезон ще се носи от почти всички. Трябва обаче да мислите не само за ветровито, студено време, но и за чести, по-калорични улови. Много хора откриват, че езикът на баланса през зимните месеци със сигурност показва повече, отколкото трябва. Дори и да не е необходимо постоянно да броим калориите, но не се е нуждаело от малко внимание, за да поддържаме идеалното си телесно тегло.

На първо място, важно е да се спази принципът „малко и по-малко“, тоест ядем четири пъти на ден.
Разпределението на калорийния прием на здраво тяло през деня е идеално, ако обядът ви съдържа 35% от дневния ви енергиен прием. Следва вечеря с 25% и закуска с 20%. Двете вкусотии и рибата тон и закуската трябва да съдържат 10-10%.

Трябва да обърнете внимание на скритите калорични храни и напитки, които консумирате няколко пъти през деня. Няма значение под каква форма пием 1,5-2 литра течност на ден. Мед, захарен чай, пунш, горещо какао или горещ шоколад са перфектни. В случай на естествено здраво тяло могат да се използват 1-2 чаши, но това не е от полза за формата ни, ако пием 1,5 литра меден чай през деня. По-голямата част от приема на течности идва от по-енергийни напитки, напр. от прясна вода, натурален зелен чай, лимонова вода. Ние ядем сладкиши и събития с финалните щрихи на нашите ястия. Не трябва да закусвате между храненията, особено вместо нашите ястия.