Състезанието за начинаещи, като същевременно се спазва санитарната дистанция
Тъй като фитнес залите са временно затворени в цялата страна и последните намеци за зимата най-после отстъпват място на пролетта, много хора се стремят да преместят тренировките си от дома на открито.
Бягането е едно от най-достъпните и възнаграждаващи фитнес занимания на открито. Всичко, от което наистина се нуждаете, е чифт обувки с добра опора.
Бягането има много предимства, от физическо здраве и емоционално благополучие до укрепване на имунната ви система срещу вируси. Започнете бягането си от десния крак с тези практически съвети.
Намерете вашето племе, виртуално или друго
Предвид правилата за санитарно разстояние, препоръчително е да бягате сами или с членове на вашето домакинство.
Това може да попречи на мотивацията, която обикновено идва от работата с група от подобни интереси. Но тъй като в момента се учим в други части на живота си, има начини да се свържем на практика с други бегачи, за да запазим всички в безопасност.
Поканете няколко приятели или семейство, които искат да започнат това пътуване с вас, и използвайте едно от многото работещи приложения заедно, създайте частна група в социалните медии или просто започнете групов чат.
Получаването на вдъхновяваща снимка или автопортрет от бягането на приятел или възможността да споделите собствените си успехи с хора, които ще ги оценят, може да бъде разликата между седенето на дивана и излизането.
Изправете се на виртуални 5 км
Когато хората започнат да бягат, мнозина се записват за 5K, 10K или дори маратон, за да се мотивират. Удължаването на парите за регистрация ви дава цел, която трябва да постигнете по време на тренировка, плюс получавате медал на финалната линия!
Въпреки че много състезания са отменени тази година, няколко предлагат виртуални опции.