Състезанието; крак пълен спорт за; бъдете в добра форма

пълен

Добавете към любимите на DR

Бягане

  • Практиката на кусето на крака

Живея пред стадион. Гледах го от месеци, без да смея да се впусна в него. Исках, но все пак намерих грешната причина. Тогава един пролетен ден, разглеждайки малките си зимни издутини, започнах.

Започнах с четвърт час бързо ходене и като видях другите момичета да тичат без комплекс, започнах да тичам. Резултат, 20 минути по-късно, аз все още бях там, аз, който не бягах от гимназията.

Бях изпотен, малко задъхан, но с ликуващото усещане, че съм рестартирал двигателя ! На следващия ден имах болки в краката, но се въздържах да обуя маратонките си и веднага да се върна там, се почувствах толкова обезумял.

Форма: провеждането на бягането

  • Чорапогащи с технически плот (в Goretex или друг водоустойчив и дишащ материал) през зимата; шорти и сутиен през лятото.
  • Чифт обувки за джогинг с добра амортизация за предотвратяване на тендинит.

Фитнес: напредък в бягането

Усилията от началото бързо се изплащат: след месец и половина срещата ми на стадиона се превърна в тежък наркотик. Бързо поех ритъма на две половинчасови сесии седмично, след което усещах все повече и повече светлина, добавих 5, 10, 15 минути.