Състезание 10 съвета за това как да се отървете от Dad Bod; freshclearstrong

Сряда, 8 април 2020 г.
Автор: Maik, Директор по продажбите в Канада

Dad Bod е съкращение от Dad Body и означава хора, които не са особено дебели или наднормено тегло но просто имат малко повече на ребрата си. Но ако стане твърде много, човек може Татко Бод станат здравословен проблем.

Със здравословен микс от сила, тренировки за издръжливост и здравословна диета, вие обявявате война на излишните мазнини по корема.

Сега е твой ред!

Коментирайте как да се отървете от баща си. С малко късмет ще спечелите 1 ваучер Sportcheck на стойност 100 евро или 2 ваучера Hello Fresh на обща стойност 99,98 евро. Изберете любимата си! Тук можете да намерите условията за участие и разпоредбите за защита на данните.

това

1. Треньор за силаG трябва да бъде голяма част от вашето движение.

2. Използвайте интервална тренировка за издръжливост като добавка. Така наречените Обучение с висока интензивност (HIIT) помага много добре да упражнявате и сърдечно-съдовата система

3. Подобрете хормоналната си ситуация. Това се постига най-добре чрез по-малко стрес, повече сън, редовни упражнения, техники за релаксация, йога и т.н.

4-ти. Планирайте храненията си. Тези, които готвят предварително от време на време и планират нещо, са много по-малко изкушени да прибегнат бързо до бързо хранене.

5. Яжте много фибри, особено зеленчуци и бобови растения. Плодове само в умерени количества - заради фруктозата .

6-то. Избягвайте нездравословни (транс) мазнини. Тези изкуствени мазнини често се намират в пържени и преработени храни.

7. Предпочитайте протеин. Протеинът е строителен материал за мускулите и също е много засищащо. Добрите източници включват: постно месо, риба, яйца, ядки, млечни продукти и бобови растения.

8-ми. Въздържайте се от алкохол. Това спира метаболизма на мазнините. Вместо това пийте много вода.

9. Избягвайте сладкиши. Най-добре е изобщо да нямате такъв у дома, тогава няма да се изкушите.

10. Създайте калориен дефицит. След това ядете по-малко калории, отколкото тялото ви се нуждае.