Съсредоточете се върху дневника за хранене; Zsófia Nóra Nagy
диетолог, диетолог
Хленче или помощ? Съсредоточете се върху дневника за хранене
Чували ли сте за дневника за хранене? Дневникът на храненето, известен още като дневник на храненето, е бележка, в която следите точно кога и колко сте яли и пили през деня. Диетолозите също се радват да ви помолят да получите по-точна картина на вашите хранителни навици.
Кога да си водите дневник?
Записването на нашите ястия се препоръчва по няколко начина. Ако продължавате да шофирате през деня - или в покой в края на деня - опишете количеството храна и напитки, които ядете през този ден, вие наистина се сблъсквате само с това колко и какви суровини, храна (и по този начин енергия и хранителни вещества ) сте взели.
Ако искате да отслабнете, можете да използвате дневника, за да изчислите това Колко калории донесохте го през деня. В случай на диабет или инсулинова резистентност, хранене съдържание на въглехидрати можете да го проследите и запомните. Нанасяне след хранене оплаквания (напр. подуване на корема, диария, главоболие, кожни симптоми) също могат да бъдат записани в дневника, което е добре, защото ще улесни намирането на връзка между храната, която ядете, и симптома, който развивате. Разбира се, в допълнение към диетичната консултация, ще ви трябват и други изследвания, за да поставите точна диагноза.