Също така винаги ще забравяте за пиенето на вода Тези храни ще ви помогнат да останете хидратирани
Ако и водата не е вашата сила, тогава имам добри новини. Знам супер начин да осигурите ежедневния си препоръчителен прием на течности - консумирайте тези храни и определено няма да сте дехидратирани!
Наскоро бях впечатлен от факта, че много пъти се чувствам невероятно уморен, защото пия малко вода. Около 2-3 следобед често се чувствам така, сякаш не пропускам много да заспя на бюрото си. За да предотвратя това, аз също приготвям кафето веднага, въпреки че може просто да ми трябва голяма чаша студена вода. С черното само влошавам нещата, тъй като кафето временно се върти, но благодарение на диуретичния си ефект, още повече се дехидратира. Тоест след няколко часа ще съм по-уморен, отколкото бях.
Разбира се, лесно бих могъл да предотвратя това, като обърна внимание на дневния си прием на течности. Много пъти ми идва наум, че трябва да пия, когато броят е изсъхнал до гърне, което изобщо не е наред. Знаете ли, че ако вече се чувствате малко жадни, водоснабдяването на тялото ви е на път Загубихте 2-3 процента? Това може да направи настроението ви летаргично и кръвното ви налягане да падне, което също влияе върху вашето мислене и нивата на енергия.
В летните жеги трябва да обърнем голямо внимание на хидратацията. Тъй като пиенето на вода не е моята сила, опитвам се да ям храни, които имат високо съдържание на вода. Както и да е, пада много по-добре с охладена диня или малко хумус с пресни краставици. Нека видим какво още има в списъка!
Краставица
Ако Бионсе не беше достатъчно да се закълне и с този зеленчук (и за мен това е достатъчно основание), нека добавя, че краставиците съдържат 96% вода. Това не само го прави една от най-добрите съставки за диети, но също така помага да се поддържа здравето благодарение на съдържанието на витамин С. Направете от него вкусна салата, която можете да направите наистина апетитна, като нарежете зеленчуците във форма, подобна на спагети. Моят ход към nasim е малко хумус със свежи краставици и цвекло, което може да се пече по всяко време. Ако гребете в непознати води, дайте шанс на краставицата, повярвайте ми, струва си!
Диня
Щях да имам достатъчно, ако трябваше само да ям диня през цялото лято. Той може да замести десертите със своя вкусен, сладък вкус, освежаващ и не случайно здравословен - това е достатъчно достатъчна причина да поставите гласа си на консумация на (почти) несъобразено количество диня. Водното му съдържание е малко по-ниско от това на краставицата, тъй като само 92% от плодовете са вода, но все пак е в челните редици на най-овлажняващите храни. Ухапването на голяма филия диня е чисто блаженство, но от нея могат да се правят и божествени сокове. И ако искате наистина изискан обяд или вечеря, хвърлете заедно салата от фета и диня.