СЪЩО СЪМ ТОЛКОВА, КОЙТО ОТСЛАБВА 12,2 ФУНТА ЗА 8 СЕДМИЦИ - НАЙ-ДОБРАТА ИСТОРИЯ ЗА УСПЕХ FEM3, 8 СЕДМИЦИ
Zátrok Zsolt 0 Отслабване ... труден въпрос.
АЗ СЪМ ТАКСАМ/отслабнете с 12,2 паунда за 8 седмици - най-голямата история за успех/kisrabamentitakarek.hu/FEM3
Паундовете се появяват много по-лесно, отколкото могат да бъдат свалени. Нека разгледаме някои от понятията, свързани със загубата на тегло и техните значения. Разбирането им може да ви помогне да се отървете от излишното още по-целенасочено. Ще прегледам и данните от две проучвания, свързани с диетата, които показват оптималния метод.
Нашето тяло постоянно използва енергия, за да функционира, която ние допълваме с хранене. Има три състояния на потребление на енергия-равновесие. 8 седмици за отслабване приемът е почти същият, тогава телесното тегло е постоянно.
Това е най-благоприятното условие за естествено и дългосрочно здраве. Ако постоянно приемате по-малко енергия, отколкото ви е необходима, тялото ви ще изразходва своите резерви и по този начин ще отслабне. Ако за постоянно внасяте повече енергия, отколкото ви е необходима, тялото ви ще започне да я запазва и съхранява и да увеличава теглото ви.
Физиката е неумолима Един от основните принципи на физиката е законът за запазване на енергията: Енергията не се губи, а само се трансформира. От това следва, че 8 седмици отслабване е безмилостен факт: докато напълнявате, ядете повече, отколкото е необходимо, за да поддържате живота си. Диабет, високо кръвно налягане, атеросклероза, ставни оплаквания, затруднено дишане и др. И т.н.
Затлъстяването е едно от най-опасните заболявания - което може да бъде излекувано навреме!
Ако усложненията вече са се появили, може да сте малко закъснели, но дори и тогава можете да подобрите състоянието си много. Така че започнете СЕГА най-късно! Дефицит на калории Дефицит на калории Значение: Количеството енергия, което приемате, е по-малко от това, което използвате с метаболизма и ежедневната си физическа активност.
Диета за 8 седмици? Вашата промяна е гарантирано видима! | Пик момиче
Еквивалент на мазнини Един килограм съхранявана мазнина съдържа kCal килокалории, така че можете да изчислите, че ако приемате по-малко kCal на ден, отколкото ви е необходимо, можете да се отървете от до 2 kg за един месец.
Тоест, за да отслабнете с 5 кг, трябва да се измъчвате с гладна диета в продължение на месеци.
Много по-ефективно е да включите физическата активност в ежедневието си. По време на тренировка, прибл.
8 паунда минус за 2 седмици: опитайте протеинова диета - с примерна диета!
Но нека не бягаме толкова напред: нека разгледаме какво е намерено в две проучвания. Може да се каже, че е имало съотношение между загуба на мазнини и мускули, така че в случай на загуба на тегло от 10 кг, 8 кг са загубени от телесните мазнини и 2 кг от мускулите и водата.
Само екстремен дневен прием на калории Това проучване стигна до крайности, което означаваше само прием на калории на ден и включваше тренировки. Всичко това води до огромен калориен дефицит. Въз основа на резултатите от проучването може да се заключи, че физическата активност и диетата заедно са по-ефективни при отслабване, отколкото само диетата. Резултатите също са екстремни, като 15M- са загубени в рамките на 12 седмици, 1,25 kg на седмица, т.е., повече от 5 кг на месец.