Съществуват „супер храни“, които могат да предпазят от рецидив и / или нов рак

Понастоящем няма доказателства, че така наречените „суперхрани“ (броколи, семена от чиа, годжи бери, домат/ликопен и др.) оказват влияние върху риска от рак, нито след рак, нито при профилактика на рака.

Вместо да се фокусирате върху „супер храни“, по-добре е да изберете здравословна и балансирана диета, като варира максимално приема на плодове и зеленчуци. Този може да помогне за предотвратяване на нов рак, риск от рецидив или други хронични заболявания.

Нашите съвети

Опитайте се да постигнете и поддържате идеално тегло, като се храните балансирано, получавате достатъчно физическа активност и избягвате продължителното седене.
Получавайте поне 30 минути физическа активност всеки ден, като бързо ходене.
Ограничете консумацията на висококалорични храни като закуски с високо съдържание на мазнини и силно подсладени закуски и напитки.
Яжте достатъчно зеленчуци, плодове, зърнени и бобови култури, вариращи колкото е възможно повече (играйте на цветовете).
Яжте поне 5 порции плодове и зеленчуци всеки ден (общо 600 г).
Ограничете консумацията на червено месо (говеждо, свинско, агнешко и др.) До максимум 500 грама на седмица. Избягвайте готови меса (студени разфасовки, пастети, салам, колбаси, колбаси, приготвена кайма и др.).
За предпочитане избягвайте алкохола или ограничете консумацията до максимум една чаша на ден.
Ограничете приема на сол и избягвайте много солени препарати.
Избягвайте приема на хранителни добавки ... те не предпазват от рак !
Кърменето намалява риска от рак и други заболявания както за майката, така и за детето.