Със или без треньор Относно бягането за жени
- Бягане
- 5 километра
- 10 километра
- Полумаратон
- Маратон
- Регенерация
- Бягане на бягане
- Триатлон
- Фитнес
- Бременни
- начин на живот
- Начинаещи
- Хранене
- Спортно хранене
- Рецепти
- Вдъхновение
- Ние се мотивираме взаимно
- Доклад за състезанието
- Гардероб
- Softybag
- Frei Sein тичащи неща
- Планове за обучение
- Пазарувайте
- Блог
- Всичко за бягането за жени
- Просто тичам
- Получател
- Бягане Барат
- По пъстрите пътища на планините
- Уроци по бягане
- Ultravalo
Текст: Zsuzsa Maráz 31.08.2017 | Актуализирано: 29/05/2019 | |
Днес казвам, че бягах с треньор, въпреки че дълги години без треньор. Спечелих първия си Ultrabalatat, като се подготвих за състезанието самостоятелно. Ще споделя личната си история с вас по този въпрос.
През април 2000 г. започнах да бягам редовно. Може да се каже, че „бях на земята“ в продължение на 10 години и се чувствах наистина добре като бегач на радост, без да се състезавам.
През декември 2010 г., на 40-ия си рожден ден, реших да се подготвя за маратон. Направих задълбочена работа, направих я за 10 месеца. В тази подготовка вече получих треньорска помощ от президента на ходовата част на Esztergom. Така започнах състезанието.
Прочетете и това!
Искате ли да избягате маратон? Така че се пригответе за състезанието!
След първия си маратон (7 октомври 2011 г. - Спар маратон 03:43), продължих подготовката сам, защото от това, което бях научил през предходната година, беше лесно да продължа напред. Надвиших малко тренировъчния план за предходната година и програмата ми беше готова. Обикновено работех няколко седмици предварително. Всъщност с този маратонски план се подготвих и за по-късно ултраси, не направих нищо, освен да увеличим количествата. Увеличих пробега си за три седмици, а след това през седмица 4, имах почивка седмица. Създадох свои собствени програми, използвайки методи за обучение на макро и микроцикли. Скрих книгите и прочетох всичко за бягането, до което току-що получих достъп.
На първите ултра дистанции (2013 г.) нямах помощта на треньор, но успях да опитам ултрасите с много добри резултати. Въпреки че един мой скъп приятел ми помогна да направя мозъчна атака какво и как трябва да бягам, това беше просто някакъв съвет.
Прочетете и това!
Живот след „смъртта“ - ултрадействащата история на Турия Пит
През пролетта на 2014 г. започнах да работя по въпроса, че може би просто се нуждаех от помощта на специалист, тъй като имах големи планове за годината. Може би исках да постигна твърде много. Погледнато назад, мисля, че по това време бях преуморен. Поради моите застояли и още по-слаби резултати, най-накрая реших, че е по-добре да бягам сам без помощта на треньор, както бях го правил и преди. Исках отново да се насладя на свободата, бягането, което толкова обичах.