СРЕЩУ; е на диета, която работи! j; вече са тествали
Тук е ужас, осъзнавам, че тази зима съм малтретирал малко и ето да кажем 5 добри килограма за сваляне и си поставих за цел да го постигна преди август !
Така че диетата, която започвам днес, е създадена от моя диетолог, когато напълнях след раждането на дъщеря ми. Той работи чудесно. От друга страна, първите 15 дни са малко разочароващи, защото не е задължително да излитат много бързо . Но тогава ще видите, че е впечатляващо. По това време свалих 8 килограма за няколко седмици !
Така че за мен го няма днес, аз съм на 69 кг 800 и първо си поставих да достигна 64 кг. Тогава ще посъветваме !
Ето диетата:
2 филийки хляб или 2 леко препечени филийки
1 кафе + обезмаслено мляко
1/2 грейпфрут или 1/2 портокал
2 нискомаслени кисели млека
150 постно месо или риба или миди или 2 яйца
Зелени зеленчуци
1 малък плод от 120 гр
2 кисели млека с ниско съдържание на мазнини или 1 протеинов блок с протеин
Като обяд, но можете да замените зеленчуците със смесена салата
1 плод от 120 гр
Без алкохол, без захар, без мазнини .
1 супена лъжица зехтин на ден
Това ме следва. Предлагам ежедневна среща, за да се мотивирате малко .
Също да видите
Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.
Искам да те последвам.
нека се опитаме да кажем ns, че може да работи само !
За закуска ще трябва да си купя портокали.
По обяд ядем на работа и няма какво да загреем. за 2-те яйца и зеленчуците ще бъде лесно! за месото ще трябва да съм студен !
За да го опитате, какво е Protical ? Не мога да заменя с тънка лента.
Вечеря: лесно у дома !
Кажете ми, че пиете поне 1л на ден.
Колко пъти губите колко ?