Срещу депресия 10 съвета за мениджъри след загуба на работата си
Мнозина са силно засегнати, когато останат без работа. Защото с работата обикновено се губят част от самоличността, ежедневието и финансовата сигурност. Безработицата може бързо да навреди на собствената стойност. Нашата американска сестра публикация CIO.com показва десет начина за преживяване на загуба на работа.
Стюарт Шнайдерман някога е работил като психоаналитик, а днес е треньор на ръководители. Шнайдерман сравнява безработицата с травма като смъртта на близък роднина, развод или автомобилна катастрофа. Засегнатите хора се чувстват дезориентирани, отхвърлени и уплашени.
Трябва да си силен, за да си намериш работа днес. Ако вербовчиците или работодателите не дават обратна връзка, вие бързо се съмнявате в собствените си способности.
Емоциите, които търсещите работа могат да доведат до депресия. И ако се борите с депресия, още по-трудно е да си намерите работа. Експерти и безработни ИТ специалисти дават десет съвета за предотвратяване на депресия.
1. Поддържайте рутината
Който загуби работата си, губи и структури. По-добре: помислете за търсенето на работа като за новата си работа и отделете целия работен ден, пет дни в седмицата. За да направите това, трябва да се къпете и да се облечете както преди, дори ако сте вкъщи.
2. Спортувайте
Безработицата е стресираща и страшна. Упражнението ще ви помогне да намалите стреса и да се почувствате по-добре.
3. Водете дневник за търсене на работа
Една от разочароващите части на търсенето на работа е, че няма да получите обратна връзка за много от стъпките си. Бързо получавате усещането, че нищо не напредва. Това може да бъде отстранено чрез водене на дневник, в който записвате всяка от стъпките си в търсенето на работа. Запишете с кого разговаряте по телефона, какви свободни работни места откривате, къде да кандидатствате и с кого говорите на нетуъркинг събития. Така можете да видите усилията си и да ги покажете на семейството си например.
4. Подхождайте към другите
Нормално е да не сте склонни да общувате, след като сте загубили работата си. Но експертите препоръчват да се справят открито със ситуацията. Кажете на другите за вашата безработица. Може би това ще доведе до интересен контакт с нова работа.
5. Нека помогне
Посетете група за подкрепа за безработни мениджъри. Може да ви отблъсне мисълта. Но след като сте в стая с толкова много талантливи и интелигентни хора, те осъзнават, че безработицата не ви е ударила, защото сте направили нещо нередно.
6. Разсейвайте продуктивно
Ако имате нужда от почивка в търсенето на работа, защо не опитате доброволческа работа. Можете да направите това, например, в компания, където можете да допринесете за своите умения и да създадете контакти. Или намерете нещо друго за правене. Арун Манасингх започва да пише своя блог „Гласът на CIO“, докато си търси работа. Друг вариант: осигурете обучение на ученици.
7. Намерете вдъхновение
Филмите, музиката и радиото са начини да подобрите настроението си. ИТ мениджър също съобщава, че молитвите са му помогнали.
8. Употребявайте
Дори да искате да легнете сутрин - задръжте. Експертите препоръчват да ставате в трудни дни и да се срещате с някой, когото познавате, за обяд.
9. Потърсете професионална помощ
Не стискайте зъбите си, когато се чувствате депресирани. Колкото по-лошо става, толкова по-трудно е да се измъкнем оттам. Много хора изпитват симптомите за първи път и често не знаят как да се справят с тях. Отиди на лекар.
10. Обърнете внимание на баланса между работа и личен живот
Когато се върнете на работа, обърнете внимание на баланса между професионалния и личния си живот. Този баланс става особено важен, ако дадена част трябва да се откъсне. Тогава поне няма да останете с празни ръце.