Средиземноморски бъркани яйца - Applethree - Life Travel Travel

Храна | Пътуване | Живот

Средиземноморски бъркани яйца

Тези средиземноморски бъркани яйца са идеални за обяд или вечеря през лятото, тъй като са бързи и лесни и не се чувствам натъпкан веднага. Тъй като сега бих искал да се отправя към италианското крайбрежие, поне съм си измислил ястие, което винаги ми напомня малко за почивка. Също така се вписва идеално в „диета с ниско съдържание на въглехидрати“. (При условие, че оставите хляба;)). Просто обичам да приготвям стандартни ястия за небцето само с няколко промени и се надявам да ви донеса и тях!

Хранителни стойности:

порция:

  • Калории: 366 ккал.
  • Протеини: 19,6 g
  • Въглехидрати: 20,7 g
  • Мазнини: 25,5 g

Списък за пазаруване: (за 2 порции)

  • 4 яйца
  • 50 мл мляко
  • 1/2 връзка пролетен лук
  • 100 г сушени домати
  • По желание червени чушки
  • сол
  • пипер
  • В зависимост от вашия вкус: мащерка

Подготовка:

  • Накълцайте младия лук в началото.
  • Извадете сушените домати от маслото и намажете малко с кухненско руло. След това се нарязва на малки парченца.
  • Измийте червените чушки и нарежете на малки парченца.
  • Поставете яйцата в мерителна чаша/купа и смесете с млякото.
  • загрейте тиган с малко кокосово масло.
  • Изсипете яйчената смес в тигана и добавете малкия лук, сушените домати и чушките.
  • Отново смесете всичко в тигана.
  • След това подправете със сол, черен пипер и мащерка.
  • Поставете капак на тигана за 1-2 минути, така че бърканите яйца да са хубави и пухкави.
  • Наслади се!

Различни видове хляб като хляб от спелта или различни видове франзела.

Също така мога да препоръчам италианската Allrounder или подправката за бъркани яйца от Just Spices за това ястие! Просто подправки

  • печени кедрови ядки
  • пресни домати
  • постни кубчета бекон и др.

Как най-много харесвате вашите бъркани яйца?

най-малката от трите сестри, която в момента продължава мечтаното си обучение по криминология в Малмьо. В свободното си време тя обича да готви бързо, лесно и здравословно и се опитва да преследва своето странствие колкото е възможно по-често.

може също да ти хареса

Забележителности на Дания с карта

Месечно обобщение: Моят януари 2016 г.

12 от 12 август от Anja

Оставете коментар отмяна отговор

Личен блог на три сестри

Публикуваме в нашия хранителен блог бърз, просто, здравословни, вегетариански и веган рецепти. За нас тримата готвенето е важна част от щастливия и подходящ начин на живот. Ние просто готвим, печем и смесваме диво и създаваме в процеса неконвенционален Идеи за рецепти, които съответстват на нашето мото ЗДРАВИ И ЩАСТЛИВИ!.

За нас това включва и това да пътувам и откриване на култури и вкусове, поради което имаме и ресторанти и ресторанти в личния си блог Съвети за пътуване около света публикува.

Ако ви харесва вашето хранене и а щастлив начин на живот важно тогава сте попаднали на правилното място в Applethree!

Ина, Сани и Аня излязоха
Мюнхен, Лондон и Малмьо