Принципът 8020 за отслабване
Съществува принцип, който може да се наблюдава в живота, наречен принцип на Парето, или правило "80-20". Името му идва от икономиста Вилфредо Парето и този принцип казва, че 80% от вашите резултати се получават с 20% от вашите усилия.
Първо Парето разработва своя принцип, като отбелязва, че 80% от земята в Италия принадлежи на 20% от жителите. Той започна да забелязва, че принципът 80 20 се прилага за много други неща в живота, например в търговията, където 80% от продажбите се правят на около 20% от клиентите.
Правилото 80-20 може да се приложи и при отслабване, като се каже това 80% от вашия успех идва от 20% от вашите усилия. С други думи, много от нещата, които се смятат за важни за отслабването, всъщност не са. И напротив, топ 20% са отговорни за 80% от успеха ви при отслабване.
Разбирането на Принципа 80 20 и как се прилага за отслабване може да Ви помогне да подобрите ефективността на вашата диета. Като идентифицирате кои са важните неща, можете да постигнете целите си за отслабване по-лесно, като не губите време за нещата, които не си заслужават.
Нека да разгледаме някои от нещата, които влизат в 20%, отговорни за 80% от вашия успех, както и другите неща, които в крайна сметка нямат особено значение.
И така, кои са неговите 20% от нещата, които осигуряват 80% от резултатите, постигнати от по-голямата част от диетите? Не забравяйте, че следните неща са „абсолютните оръжия“ на диетата:
Физически упражнения . Не, това не е вярно? Това ще изглежда очевидно за мнозина, но все още има милиони хора, които все още се опитват да отслабнат, без да спортуват. Можете ли да отслабнете, без да спортувате? Разбира се. Ще бъде по-трудно и по-дълго. И когато най-накрая сте загубили теглото, което искате, ще се окажете с меко, отпуснато тяло. Упражненията могат да ви помогнат да отслабнете по-бързо, като изгаряте калории, подобрявате метаболизма, подобрявате самочувствието, тонизирате мускулите, облекчавате болките в гърба и ставите, а също така увеличавате общителността. Ограничаващите аспекти на спорта са далеч по-големи от всички негови предимства.
Няма повече сладки напитки. За някои хора премахването на захарните газирани напитки и всички други неонови напитки от диетата им е съществена стъпка за отслабване. Захарните напитки са такава ненужна консумация на калории. Тези празни калории от захар се сумират бързо и са истински убиец на диета. Пийте вода, а не сода. Пийте кафето или черния си чай и без захар. Ако това ви се струва невъзможно, знайте, че не е така. Опитайте първо. Това е проста промяна във вашата диета и това ще има огромен ефект върху резултатите.