Средиземноморската диета удължава живота ви с 2 години
от Елена-Алина Константинеску 10 юни 2016 г.
Средиземноморската диета има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовото здраве, намалява риска от инфаркт и инсулт и удължава живота. Въз основа на плодове и зеленчуци, риба, пълнозърнести храни, ядки и зехтин, той помага да се постигне желаното тегло.
Шведски изследователи проведоха проучване, което установи, че средиземноморската диета удължава живота с 2 години. Те анализираха въпросниците за храна и начин на живот на 70 000 души.
По този начин тези, които са получили по-високи резултати от въпросниците, са спазвали диета, богата на плодове и зеленчуци, бобови и маслодайни семена, зърнени храни, млечни продукти, червено месо, зехтин или рапица. Сърдечно-съдовата смъртност е била с 41% по-ниска при хората с най-висок резултат.
"Това проучване позволява количествено определяне на ефектите от средиземноморския режим по отношение на продължителността на живота, главно поради намаляването на смъртните случаи от сърдечно-съдови заболявания. Богатото антиоксидантно съдържание и противовъзпалителните свойства на средиземноморския режим са основните биологични механизми, на които се основават тези ползи.", казва д-р Меривон Пиер-Никола.
Според диетолозите хората, които имат средиземноморска диета, не пушат, пият червено вино умерено и редовно спортуват драстично намаляват риска от сериозни заболявания, водещи до смърт.
Освен това, поради високото съдържание на антиоксиданти, той понижава холестерола, предотвратява атеросклероза, диабет, остеопороза.
Тази диета е здравословен начин на живот, поддържа мозъка млад, стимулира паметта и силата на концентрация. Не на последно място, той осигурява красива кожа и лъскава коса.