Средиземноморската диета също подобрява качеството на живот nlc

Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация

Университетите в Лас Палмас де Гран Канария и Навара са изследвали влиянието на средиземноморската диета върху качеството на живот в продължение на четири години с повече от 11 000 студенти. Неотдавнашно проучване установи, че тези, които се придържат повече към средиземноморската диета, се представят по-добре при въпросник за качество на живот по отношение на тяхното физическо и психическо благосъстояние. Установено е, че връзката е дори по-силна по отношение на физическото качество на живот. Според Патриша Хенрикес Санчес, водещ автор на изследването, средиземноморската диета може да се счита за модел на здравословно хранене. Основните ястия съдържат три основни елемента: зърнени храни, зеленчуци и плодове и млечни продукти. Диетата също така предполага консумацията на 1,5-2 литра вода на ден. Основният източник на мазнини е зехтинът и се препоръчва умерена консумация на вино и други ферментирали напитки. Качествените животински протеини идват от риба, постно месо и яйца. Рибата и морските дарове също служат като източник на здравословни мазнини. На върха на хранителната пирамида са захар, сладкиши, сладкиши, сладкиши и сладки напитки, които се препоръчват да се консумират само в малки количества от време на време.

---