Средиземноморската диета помага и срещу депресия; Pharmacon Net

Средиземноморската диета също може да помогне в борбата с депресията. Преди се смяташе, че този тип диета може да предпази от сърдечни заболявания и рак. Сега учени от университетите в Лас Палмас и Навара показаха, че депресията е 30 процента по-малка, ако хората ядат диета с високо съдържание на зеленчуци, плодове, зърнени храни и малко червено месо.

Средиземноморска диета: много плодове и зеленчуци, но малко червено месо

Лас Палмас - Памплона - пте - Придружавали сте 10 094 здрави възрастни повече от четири години. Подробности за изследването се появяват в списанието на Американската медицинска асоциация. Екипът обаче подчерта, че са необходими по-големи проучвания, за да се изследва точната връзка.

Завършилите университет бяха поканени да участват в настоящото проучване. Те попълниха въпросници и учените изчислиха, че се придържат към Средиземноморската диета средно четири години и половина. Участниците, които стриктно се придържат към диетата, са по-склонни да бъдат мъже, предишни пушачи, женени и по-възрастни. Те бяха по-спортни и като цяло имаха по-висок енергиен прием.

Рискът от заболяване намалява с 30 процента при здравословна диета

По време на периода на изследване са идентифицирани 480 нови депресивни разстройства, 156 при мъжете и 324 при жените. Тези, които се придържаха най-стриктно към средиземноморската диета, имаха 30 процента по-малка вероятност да се разболеят. Семейните обстоятелства, броят на децата и факторите, свързани със здравословния начин на живот, не променят резултатите. Това беше вярно и когато бяха взети предвид личностни черти като състезателно мислене или чувство на страх.

Мигел Мартинес-Гонзалес от Университета в Навара обяснява, че диетата като цяло е вероятно по-важна от въздействието на отделните компоненти и може да осигури важна защита срещу депресия. Според BBC клиничният психолог Сесилия Д’Фелис съобщава, че има все повече доказателства за важността на диетата при лечението на депресия. „Знаем, че диетата с високо съдържание на зехтин може да повиши нивата на серотонин и мозъчни предаватели. Повечето антидепресивни лекарства повишават нивата на серотонин в мозъка. "

Подобна тема:

Упражнението като превенция срещу депресия
Заседналият начин на живот е вероятна честа причина за депресия. „Поради интернет и телевизия и произтичащата от това безмълвие.
Депресия: смъртоносна като пушенето
Рискът от смъртност при депресия е поне толкова голям, колкото при тютюнопушенето. До това заключение стигнаха изследователи от университета в Берген и от.
Депресия след раждането: Често се пренебрегва при бащите
Много нови бащи страдат от постнатална депресия, но повечето случаи остават неоткрити и нелекувани. Всеки десети баща би могъл.