Средиземноморската диета OleOMONDO

Хранителните навици на народите, живеещи около Средиземно море, остават до голяма степен същите от античността.

Винаги са имали общо използване на зехтин, продукти на зърнена основа, плодове и зеленчуци, риба, червено вино, малко месо и специфичен начин на живот. Много научни изследвания подчертават и обясняват ползите за здравето от този начин на хранене.

Тази диета съществува от произхода на зехтина.

oleomondo

Какво представлява средиземноморската диета ?

. Десетте препоръки на средиземноморската диета

1. Използвайте органичен зехтин като основна мазнина.

2. Консумирайте ежедневно хляб и/или храни на зърнена основа.

3. Консумирайте в изобилие храни от растителен произход (плодове, зеленчуци, семена, гъби и сушени плодове) за сезона, пресни и леко обработени.

4. Водата е основната ежедневна напитка, трябва да се пие в изобилие. Червеното вино трябва да се консумира ежедневно, но умерено и по време на хранене.