"Средиземноморската диета" наистина кара стомаха на корема да се разтопи

Народният език свързва страданието и отречението с диета. Принципите на „Критската диета“ или „Средиземноморската диета“, от друга страна, се четат почти като почивка в уелнес хотел. И: точно тази диета, според проучване, също трябва да помогне за топенето на омразните коремни мазнини.

стомаха

Изследователи от израелския университет "Бен Гурион" изследват резултатите от ЯМР от 278 пациенти с наднормено тегло. Те бяха разделени на две групи като част от дългосрочно проучване. Едната група спазваше „средиземноморска диета“, другата диета с ниско съдържание на мазнини.

Принципът на „средиземноморската диета“ е сравнително прост. Много пресни зеленчуци, бобови растения, ядки, малко червено месо. Добавяйте птици, риба и въглехидрати в умерени количества (не на едро). Групата с ниско съдържание на мазнини не може да съдържа повече от 30 процента мазнини в общия прием на калории. Това означаваше ограничаване на сладките и мазни закуски. Вместо това, както при „Средиземноморската диета“, много плодове, зеленчуци и варива, както и много фибри.

И двете групи отслабнаха. Предимството на „средиземноморската диета“: Диетата с ниско съдържание на въглехидрати имаше положителен ефект върху коремните мазнини. И това не е добре за оптиката, но и за вашето здраве. Рискът от инфаркти или инсулти е значително намален. Като цяло беше забелязано, че процентът на мазнини по корема е спаднал с невероятните 25 процента. Чернодробните мазнини са намалени с 30 процента, а на сърцето с единадесет процента. Групата с ниско съдържание на мазнини също постигна положителни резултати, но те бяха далеч под тези на първата група.