Средиземноморската диета може да стимулира спортните постижения само за 4 дни - Online Business News
Ново изследване, публикувано в списанието на Американския колеж по хранене, установява, че спазването на средиземноморската диета само за 4 дни е достатъчно за повишаване на ефективността на упражненията.
Придържайки се към средиземноморската диета, основана главно на растения може да направи чудеса за способността ни да практикуваме.
Средиземноморската диета предлага редица предимства, от кардиопротективни ефекти до спиране на хронични заболявания. В резултат на това изследователите все повече подчертават, че тази диета може да бъде ключът към дълъг и здравословен живот.
Средиземноморска диета - която обикновено е богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки, семена и зехтин и позволява a умерена консумация на риба, мляко и червено вино - съдържа различни съединения, които стимулират спортните постижения.
Много храни в средиземноморската диета съдържат антиоксиданти и нитрати и имат противовъзпалителни и алкални свойства.
Средиземноморска диета: нови доказателства за нейните ползи за сърцето
Чревният метаболит, предизвикан от консумацията на средиземноморски храни, може да обясни сърдечно-съдовите ползи.
„Много отделни хранителни вещества в средиземноморската диета подобряват изпълнението на упражненията веднага или след няколко дни“, обяснява проф. Вайс. Следователно има смисъл, че цял модел храна, който включва тези хранителни вещества, също бързо подобрява ефективността.