Средиземноморската диета и нейните благоприятни ефекти върху ДНК
Средиземноморската диета е посочена като една от най-здравословните диети. И нищо чудно, като се има предвид, че менюто ще се състои от разнообразие от зеленчуци, плодове и здравословни масла.
Вече знаете как изглежда средиземноморското меню. Той трябва да съдържа маслини, зехтин, домати, сирене фета, ядки, салати, риба, хайвер и други подобни екстри.
Между другото, жените в Средиземно море знаят, че можете да отслабнете само като се откажете от хляба и сладките. Така че тази диета е идеална за хора, които искат да отслабнат. Той е беден на тези продукти, което може само да ни радва.
И така, готови сте да намерите гръцки салати и сирене фета със зехтин сред основните ви храни.?
Средиземноморска диета - защо трябва да изберете този начин на живот?
Тъй като изследователите са стигнали до извода, че това не е просто здравословна диета, а много повече от това. Той има способността да поддържа дори процесите, протичащи на ниво ДНК. Така клетките ще бъдат повлияни положително и анти-стареещите ефекти от тази диета ще бъдат „запомнени“.
Средиземноморската диета насърчава консумацията на плодове (портокали, праскови, грозде), домати, пълнозърнести храни, зехтин, риба. Освен това обезкуражава консумацията на червено месо, пиле, колбаси и др. Като алкохол, виното ще се сервира умерено. Рибата няма да се яде в излишък и ще се готви особено във фурната.
Очевидно такава диета ще намали риска от развитие на сърдечни заболявания, рак или диабет. И това не е всичко. Повечето ястия се приготвят бързо, като се има предвид, че се готвят във фурната или на скара.
Доматената салата със сирене фета може да се превърне в една от любимите ви вечери. Ако добавите още краставици, маслини и малко зехтин, можете да ядете този препарат на обяд. Също така ви е разрешено парче пълнозърнест хляб или хляб без глутен.
Средиземноморската диета и как тя влияе върху ДНК
Говорим за обширно проучване в продължение на повече от 40 години. Започва през 1976 г. и включва не по-малко от 121 000 теми. Теломерите бяха обсъдени. Какви са тези? Е, говорим за повтарящата се ДНК област в края на всяка хромозома. Колкото по-често клетките се делят, толкова по-малки започват да се свиват. Проблемът е, че късите теломери ще доведат до по-кратък живот.
Но има добри новини в това отношение. Изглежда, че средиземноморската диета кара теломерите да се разширяват. Така че тези, които се хранят в средиземноморски стил, имат по-добра продължителност на живота.
Изследването стигна до щастлив завършек. Средиземноморската диета наистина намалява риска от инфаркт, сърдечни заболявания, проблеми с паметта, крехка костна система. Така че това е само едно от доказателствата, че средиземноморската диета предотвратява процесите на стареене.
Средиземноморска диета - е обявена за диета за 2019 година
Тъй като може да ви помогне да поддържате форма след отслабване, се счита за изключителна диета. Можете да ядете това, което споменах по-горе, но без да преувеличаваме. Не забравяйте да се храните 4 часа преди лягане. Също така трябва да спортувате възможно най-често, поне 4 пъти седмично!
Ще ядете пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, зеленчуци, ядки, билки всеки ден. 3 пъти седмично ще ядете риба или морски дарове, 2 пъти птици и яйца, а червеното месо ще се яде рядко! Пържени или бързи храни не се препоръчватповече за средиземноморската диета тук >>>