Средиземноморската диета би помогнала в борбата с депресията - Biba Magazine
Приемането на средиземноморска диета определено би подобрило настроението. Какво чакаме ?
Ако въздействието на нашата диета върху нашето настроение се е предполагало, все още не е доказано проучване. Сега това е направено благодарение на австралийски изследователи, чието проучване е публикувано в списанието BMC Medicine. Изследването, подходящо наречено „SMILES“ (за подпомагане промяната на начина на живот в понижени емоционални състояния), разглежда ефекта от диетата Средиземноморието върху депресирани хора, антидепресанти или подлагащи се на психотерапия. И резултатите бяха доста обнадеждаващи ...
По-щастливи пациенти
Средиземноморската диета е хранителна практика, призната за нематериално наследство на ЮНЕСКО, която може да се намери в много страни около Средиземно море (включително Франция!). Неговите принципи? Яжте големи количества и ежедневно плодове, зеленчуци, бобови растения, зърнени храни, ароматни билки и зехтин, като същевременно умерете консумацията на млечни продукти, яйца и вино и че ограничаваме тези на рибата и месото. Идеята на проучването е да предложи хранителни консултации, насочени към приемане на средиземноморската диета при половината от пациентите (общо около 60), докато другата половина не е променила хранителните си навици. Присъда? След 12 седмици изследователите отбелязват значително подобрение в настроението на хората, приели средиземноморската диета, тъй като наблюдават прогресия от 7,1 точки по скалата на Монтгомъри-Осберг, която измерва депресията (на 60 точки). Разбира се, това проучване е само отправна точка и резултатите от него все още не са проверени в по-голям мащаб, но идеята за излекуване на депресията чрез храна е наистина готина. !