Средиземноморската диета би била ключът към; спокоен сън -
Жив
Средиземноморската диета би била ключът към спокойния сън
Гръцки изследователи показаха, че средиземноморската диета, съчетана с редовна физическа активност, би подобрила симптомите на синдром на обструктивна сънна апнея (SOAS).
SOAS е нарушение на съня, характеризиращо се с необичайни паузи в дишането или необичайно намаляване на дишането по време на сън. Всяка пауза в дишането, наречена апнея, може да продължи от няколко секунди до няколко минути и се случва 5 до 30 пъти или повече за един час. SOAS е едно от най-често срещаните нарушения на дишането при сън; наистина, 2 до 4% от възрастните страдат от това. Затлъстяването значително увеличава риска от развитие на това разстройство и лекарите често съветват да отслабнете, за да го избегнете.
В своята статия, публикувана в Европейския респираторен вестник, екипът представя резултатите въз основа на анализ на въздействието на средиземноморската диета върху затлъстелите хора със сънна апнея в сравнение с други субекти след внимателна диета, т.е. с ниско съдържание на наситени и ненаситени мазнини, и с ниско съдържание на холестерол и сол.
Средиземноморската диета, въпреки някои регионални вариации, се основава на традиционната диета на Крит, части от Гърция и Южна Италия. Това е диета, базирана на зеленчуци, пресни плодове и зехтин, основният източник на мазнини, както и млечни продукти като сирене и кисело мляко. Хората на тази диета консумират малки до умерени количества риба, птици и червено месо и максимум четири яйца на седмица.
Екипът, съставен от изследователи от Университета на Крит в Гърция, изследва 40 пациенти със затлъстяване със SOAS. Половината от пациентите трябвало да спазват консервативна диета, докато останалите двадесет субекта спазвали средиземноморска диета. И двете групи бяха насърчавани да увеличат физическите си дейности и трябваше да ходят поне 30 минути на ден.