Средиземноморска диета всичко е добро! Фитлейн

всичко

По-здравословна от диетата за отслабване, средиземноморската диета дава почетно място на зеленчуци, плодове, риба, бобови растения и пълнозърнести храни. Малко ограничения за максимална енергия, ние започваме, добре подпомогнати от качествените продукти, предлагани в нашия регион.

ПОНЕДЕЛНИК

• ЗАКУСКА: Чай или кафе, 2 филийки пълнозърнест хляб, 1 кисело мляко от овче мляко с мед и ядки, 1 портокал
• ОБЯД: Папилот от треска с маслини във фурната Домашен рататуй, 1 филия пълнозърнест хляб, ябълково пюре, ревен
• ВЕЧЕРЯ: Аспержи във винегрет, филе от сардина, 1 филия пълнозърнест хляб, салата от пресни плодове

ВТОРНИК

• ЗАКУСКА: Чай или кафе, 1 филия препечен пълнозърнест хляб, намазан с пюре от авокадо, 1 грейпфрут, 1 варено яйце
• ОБЯД: Салата от киноа с хрупкави зеленчуци (трицветни чушки, краставица, див лук) и фета Магданоз боб и провансалски домат, 1 филия пълнозърнест хляб
• ВЕЧЕРЯ: Домашна зеленчукова супа, 1 пуешко котлет 1 малка купичка червени плодове, смесени с овче кисело мляко

СРЯДА

• ЗАКУСКА: Чай или кафе, Салата от нахут и нарязани зеленчуци (моркови, тиквички и др.), Подправена с балсамов оцет, лимонов сок и екстра върджин зехтин, 1⁄2 манго