Средиземноморска диета как свалих 2 килограма за 5 дни, без да гладувам - CSID Какво се случва
Никога не съм ходил на диети и това е така, защото нямаше нужда. Винаги съм бил човек, който може да яде всичко, без да се притеснява от излишни килограми. Когато бях тийнейджър, за мен беше разочароващо да съм слаб. Тежах някъде около 50-52 килограма, въпреки че изглеждах и се чувствах по-малко и въпреки че всички момичета от гимназията казваха, че ми завиждат за начина, по който изглеждам, аз все се опитвах да сложа няколко излишни килограма. Сложих ги, но не се виждаха и това е така, защото имах тонизирано тяло поради физическите дейности, които правех почти всеки ден. Вървях повече от половин час, уважавах трите хранения на ден, които винаги бяха по фиксирани часове, не отсъствах от спортни часове и също ходих на тренировки по волейбол (операцията на апендицит не ми попречи да тренирам в продължи, само няколко дни след интервенцията) и когато имах време отидох на фитнес.
Просто, какво да видя. Дойдох в колеж, намерих си работа, отказах се от всякаква дейност и започнах да усещам (и да виждам) как килограмите започват да се поставят тук-там. Тъй като ми беше доста трудно да разделя между колеж и работа, а след това уморителната магистърска програма ходенето на фитнес беше само мечта и опитите да направя месечен абонамент се превърнаха в провал. Опитах се обаче да имам здравословна диета и спазвах принципа 80-20, по-точно 80% от времето, в което се хранех здравословно, 20% си правех главата сред малките невинни удоволствия. Сега, веднага след празниците, любопитството ми ме тласна ... на кантара и моите 55 килограма бързо се превърнаха в 58. Както никога досега. От тук започна желанието ми да направя промяна, а именно да започна за първи път диета, но здравословна, която не налага твърде много ограничения. И така, след като открих ТОП на най-добрите диети за 2019 г. и видях, че средиземноморската диета е на първо място в много класации, но особено диетата беше напълно съобразена с моите кулинарни предпочитания, реших да я пробвам, особено че не правех големи промени в храната.
Средиземноморска диета: ползи за здравето
Първо, нека ви кажа няколко думи за средиземноморската диета, за да разбера защо тя ме убеди. Това е много лесна диета за спазване, основана на консумацията на зеленчуци, плодове, пълнозърнести продукти, ядки, морски дарове и здравословни мазнини, включително зехтин и омега-3 и избягва консумацията на червено месо, доколкото е възможно., храни, съдържащи захар и млечни продукти (с изключение на гръцко кисело мляко и сирене фета). Той има много ползи за здравето, включително намаляване на риска от сърдечни заболявания, понижаване на холестерола и намаляване на смъртността от сърдечно-съдови заболявания. Освен това предотвратява появата на рак, особено рак на гърдата и болестта на Паркинсон и Алцхаймер, но също така и риска от развитие на диабет тип 2. Що се отнася до менюто, изобщо не е трудно да се спазва, нито скъп, нито гладен процес загуба на тегло е здравословно.