Медитирайте Отслабване и медитация - ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
В интервю експертът по йога Ана Трьокес обяснява как изследванията на мозъка виждат връзката между отслабването и медитацията и защо медитацията може да ви направи слаби.
Ана Трьокес е експерт по йога, учител по йога и автор (Neuro Yoga, Droemer Knaur, 2014, около 20 евро). Тя се занимава интензивно с медитация и медитация за новата си книга „Невро-йога“. В интервю за Fit for Fun тя обяснява какво е открило изследването на мозъка за връзката между отслабването и медитацията и как йога и медитация също влияят на нашето хранително поведение и фигурата ни.
Йога ви прави тънки автоматично?
Анна Трьокес: Йога ни помага да разпознаем какво е компулсивно реактивно в нас. Защо се възнаграждаваме с тестени изделия и гледаме телевизия след тежък ден, вместо да спортуваме и да ядем неща, които не висят на бедрата ни. Йога помага да се отървем от поведението, което ни води до затлъстяване и да оставим нашето собствено определение за „тънък“ да се появи и формулира в главата ни.
Преди всичко се нуждае от движение?
Анна Трьокес: Всичко е свързано с внимателността и научаването на това, от което наистина се нуждая, когато посегна към шоколадов кроасан, вино и къри. Каква е необходимостта зад това? Бързите стилове йога, които подчертават успеха на асаните, упражненията, не служат за насърчаване на това внимание.
Мозъкът без медитация: човешкото същество реагира контролирано, влияе лимбичната система. Виждам торти, вкусвам сладко, очаквам с нетърпение усещането и пренебрегвам всичко останало. Напр. също така, че тортата лежи върху бедрата ми с месеци. Медитацията спира тази неизбежност (вижте графика „Мозък с медитация“).
След това научавам чрез йога, че вече не ям шоколадови кроасани?
Анна Трьокес: Шоколадов кроасан като този е хранителна тежка категория: мазнини, празни въглехидрати, 240 калории. Когато го ям, трябва да го правя много съзнателно и да съм наясно какво добавям към тялото си. Без лоша съвест. Защото това кара мислите отново да се въртят около калориите и мозъкът да е под стрес.
Трябва ли да компенсирам греховете?
Анна Трьокес: Йога е за нездравословни, т.е. неблагоприятни навици. Това трябва да се преодолява постепенно. Шоколадовият кроасан може да има страхотен вкус и в момента се възприема като успокояващ. От чисто физиологична гледна точка тялото е много по-щастливо от зеленчукова супа с пресен магданоз. Тогава спортът също е по-лесен. Медитирайте също. По принцип винаги става въпрос за средния път, за баланса. Днес се кълнем в шест пакет. Но зад такъв резервоар е трудно да се развие усещане за собствения център. Как трябва да тече енергията зад стоманените мускули? Няма поток между коремния мозък и главния мозък. Ето защо Буда винаги е имал малко стомах.
Как медитацията ви помага да влезете в потока?
Анна Трьокес: Нашият мозък винаги чака чувство за постижение. За щастие е много способна да се учи. Предпоставката за промяна обаче е пауза. Йога с дишане, медитация и упражнения предлага прекрасни инструменти за това. Йога помага да станем наблюдатели на нашите нужди. Мозъкът обича тази промяна на перспективата и формира нови вериги, които ни подкрепят при възприемането на благоприятни навици.
Мозък с медитация: Средният фронтален лоб поема, лимбичната система е облекчена. Доминира не разгорещеното желание да има, а хладни решения и съображения, чиято цел в момента се преследва. Медитацията помага да се съсредоточите.