Средиземноморска диета и профилактика на депресия Nutripro
Приемането на диета от средиземноморски тип, богата на плодове и зеленчуци, риба и зърнени храни, би било свързано с намален риск от депресия с 33% в сравнение с неприемането й според мета-анализ на надлъжни проучвания, извършен от изследователи от Inserm и университета в Монпелие.
Приемането на средиземноморска диета, богата на плодове и зеленчуци, риба и зърнени храни, е свързано с 33% по-нисък риск от депресия. Това е заключението на мета-анализ, извършен от изследователи от Inserm и университета в Монпелие. Това взе предвид публикациите, публикувани до май 2018 г. Бяха взети под внимание общо 20 надлъжни проучвания и 21 проучвания в напречно сечение, отговарящи на критериите за подбор, т.е. 36 556 възрастни, чиято диета беше оценена чрез фитнес резултати за различни диети (Средиземноморие, DASH, HEI, AHEI), както и диагностика на депресия или симптоми на депресия (скала CES-D).
Изследователите отбелязват, че диетата вече е била изследвана като потенциален предиктор за депресивен риск и специфични хранителни вещества като омега-3, витамини от група В, цинк и магнезий вече са замесени в мозъчната функция. Неврологичните механизми, влияещи на риска от депресия, могат да бъдат модулирани чрез хранителни приемания, оказващи въздействие върху възпалението, оксидативен стрес, невропластичност, митохондриална функция и чревна микробиота.
Анализът на включените надлъжни проучвания разкрива силна връзка между по-ниския риск от депресия и високото придържане към средиземноморската диета (-33% в сравнение с субектите, които не се придържат към тази диета) и ниското придържане към противовъзпалителната диета. Богата на наситени мастни киселини, захар и рафинирани продукти (-24%). Въпреки че се основава на по-малко проучвания, се появява подобна, но незначителна тенденция между по-ниския риск от депресия и индекса за здравословно хранене, както и други оценки на качеството на храните, специфични за определени страни.