С-реактивен протеин Как да се борим със убиеца на сърцето

Възпалението в артериите е това, което отключва много инфаркти. Маркер в кръвта за това е С-реактивният протеин (CRP). (Снимка: koszivu - Fotolia)

Сега знаем, че възпалението вътре в артериите е причина за много инфаркти. Това възпаление привлича защитни клетки, които се отлагат върху засегнатата област.

Те водят до образуване на запушалка, която в крайна сметка се прекъсва.

Развива се кръвен съсирек, който пътува през артериите до сърцето и води до инфаркт. Маркер в кръвта за такова възпаление е този С-реактивен протеин (CRP). Това е протеин, който се произвежда в черния дроб.

Ако е налице, това ясно показва, че нещо не е наред с тялото ви.

Високо C-реактивен протеин и сърцето ви е изложено на риск

От много проучвания знаем, че се е увеличил Стойност на CRP сигнализира, че сърцето е в опасност. Освен това той посочва и висок Диабет и риск от Алцхаймер надолу. За съжаление стойността не е толкова добре установена в медицината, колкото например холестеролът.

Какво казва науката за това

Няма „големи“ изследвания по въпроса. Разследването едва сега започва в Спортния университет в Кьолн.

5000 служители на Ford работи да участват в това проучване, в което над 10 години далеч стойността на CRP и се измерва неговото въздействие върху здравето.

Така че можете да изчакате още 10 години, но след това да получите научно потвърждение, че възпалителните процеси в съдовете причиняват стесняване на артериите, така наречената артериосклероза.

Това стесняване, което бихте имали черно на бяло, причинява инфаркти или инсулти при много хора.

Съветвам ви да не слушате Гьоте тук. Не е нужно да имате всичко в черно и бяло ”. Понякога практичният медицински опит се брои - и това вече ясно класифицира наличието на CRP като рисков фактор за сърцето ви. Така че нека измерим стойността.

Определете стойността на hs-CRP

Важно е Вашият лекар да не изследва само CRP, а т.нар "Hs-CRP" означава „висока чувствителност“, тази стойност е по-информативна.

Тестовете за hs-CRP са 20 пъти по-чувствителни от "нормалните" тестове за CRP. Ще разберете за предстояща опасност за сърцето си много по-рано.

Нива на CRP: кога да се притеснявате

A hs CRP стойност на под 1 mg/dl Кръвта е съвсем нормална. Това означава, че рискът от инфаркт е много нисък.
Среден риск възниква, ако стойността е между 1и 2,8 mg/dl Кръвта лъже.
Трябва да ви струва2,9 mg/dL или по-висока трябва да си ти абсолютно вземете мерки, да го спуснете и по този начин да защитите сърцето си.

7 златни съвета за понижаване на вашия CRP

Докато чакате резултатите от проучването, можете да бъдете готови нормалните стойности на CPR да се грижи.

Съвет 1: избягвайте наднорменото тегло

Проучванията показват, че при висок риск от инфаркт Натрупване на мазнини излиза в коремната област. При мъжете рискът от инфаркт се увеличава от обиколката на талията на 94 сантиметра, при жени вече от 80 сантиметра.

Съвет 2: Всяка цигара струва цял живот

Отказвам пушенето. Пушенето не само ви излага на риск от рак на белия дроб. Тютюнът отравя сърцето и уврежда сърдечно-съдовата система. В артериите се натрупват опасни отлагания, които могат да доведат до сърдечна недостатъчност или инфаркт. Всяка цигара съкращава живота с 25 до 30 минути.

Съвет 3: Намалете стреса

Не можете да избегнете стресови ситуации. Но важното е как се справяте с него. Малките почивки между тях ви дават нови сили. Спорт и упражнения разграждат хормоните на стреса в тялото ви.

Съвет 4: Социалните контакти галят сърцето и душата ви

Подкрепата на приятели и семейство в стресови ситуации е не само полезна за вашата душа, но и има положителен ефект върху сърцето ви. Можете бързо да се сприятелявате в спортни клубове или чрез доброволчество.

Съвет 5: Включете упражненията във вашето ежедневие

Оставете колата да стои неподвижно по-често и вървете колкото е възможно повече. Забравете за асансьорите и ескалаторите - по-добре изкачете стълби. Разхождайте се по-често из града.

Съвет 6: Здравословно хранене за здраво сърце

Храненето на здравословна диета ще поддържа сърцето ви във форма. Средиземноморската кухня, която е не само здравословна, но и с добър вкус, е идеална. Сложете много прясно Плодове, зеленчуци, салати, пълнозърнести храни и риба в менюто си. Използвайте пестеливо сол и вместо това използвайте пресни билки. Използвайте здравословни масла като рапица и зехтин.

Съвет 7: знайте показанията на кръвното си налягане?

Повишеното кръвно налягане, нивата на холестерола и кръвната захар могат да причинят огромно увреждане на кръвоносните Ви съдове. Нека ти Измервайте редовно стойностите. По този начин вие и вашият лекар можете да идентифицирате негативни промени на ранен етап и да предприемете контрамерки.

Разходка или джогинг? Какво по-добре защитава сърцето ви?

Доказано е, че умереният спорт за издръжливост намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Но това, което предлага най-ефективната защита?

Добър стар туризъм, който сега се нарича ходене, или бързо бягане, което се нарича джогинг на съвременен немски език?

Какво ни казват данните от джогинг и проходилки?

Американски изследователски екип сега разследва този въпрос. За тази цел учените оцениха данните, получени в проучвания с около 33 000 джогинг (Национално проучване за здравето на бегачите) и приблизително. 16 000 проходилки (Национално здравно проучване на проходилките).

За да определят различните енергийни нужди и в двата спорта, изследователите изчисляват това, което е известно като разстоянието и интензивността на движение "Метаболитни еквиваленти".

Тази променлива показва скоростта на метаболизма в сравнение със скоростта на покой. Освен това учените определиха връзката между двата вида бягане и високо кръвно налягане, повишен холестерол, диабет и коронарна болест на сърцето (ИБС).

По време на периода на наблюдение от 6 години, 3874 от субектите са диагностицирани с високо кръвно налягане, 6637 с високо ниво на холестерол, в 647 случая с диабет и при 530 от участниците в изследването с ИБС.

Резултатът от изследването обаче показа, че с увеличаване на физическата активност на Намалява рискът от високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания.

Това е почти толкова без значение, независимо дали тичате или ходите. Решаващият фактор за защитния ефект изглежда е консумацията на енергия.

Колкото по-интензивно се движите, толкова повече енергия изразходвате - независимо дали правите това, докато бягате или оживено, няма значение.

Затова не се измъчвайте да джогирате по здравословни причини, ако предпочитате ходенето. Просто изберете формата на движение, която ви харесва най-много. Във всеки случай сърцето ви ще ви благодари.

Сърдечен риск: твърде рано за упражнения след инфекция Всеки, който спортува твърде рано след инфекция, излага сърцето си на опасност и рискува възпаление на сърдечния мускул. Повече тук. > прочетете повече