Сърдечен удар шепа ядки на ден намалява риска с 33% при диабетици

Видео: Диабет: защо не трябва да надвишаваме тези нива

Диабетът и сърдечно-съдовите заболявания са тясно свързани: изчислено е, че последните са причина за две трети от смъртността при диабет. Много прост хранителен навик обаче би намалил честотата на тази асоциация: в американско проучване, публикувано на 19 февруари 2019 г. в списание Circulation Research, изследователите показват, че хората с диабет, които ядат по една порция ядки (или 28 грама) на ден в продължение на пет дни, значително намаляват риска от развитие и смърт от сърдечно-съдови заболявания.

шепа

Яденето на по-малко от 28 грама ядки на месец ви излага на сърдечно-съдов риск

За да стигнат до тази констатация, изследователите помолиха 16 217 души с диагноза диабет в началото или по време на проучването да посочат консумацията си на ядки чрез въпросник. Тази оценка продължи 34 години, от 1980 до 2014 г. През този период бяха регистрирани 3336 случая на сърдечно-съдови заболявания и 5682 смъртни случая. По този начин беше забелязано, че участниците, които са яли пет или повече порции ядки на седмица, са имали 17% по-нисък риск от развитие на това усложнение, но също така и 33% по-нисък риск да му се поддадат, в сравнение с тези, които са яли по-малко от една порция седмично.