Сърцето - 11 неща, които ще направят сърцето ви по-здраво
Какво трябва да се направи, за да поддържа сърцето, което е най-важната функция на тялото, здраво за дълго време? Сега ще ви покажем - в допълнение към редовните физически упражнения - какви храни трябва да консумирате, за да може този малък пръст да се чука здраво в гърдите ви в продължение на много, много години напред.
Ето 11-те най-добри храни за сърцето:
1. Коензим Q-10
Q-10 е основно хранително вещество за здравето на сърцето. Това е основният материал за защита на сърцето. Консумирайте го във високи дози - напр. 100mg - хранителна добавка всеки ден. Ако е необходимо, консултирайте се с Вашия лекар. Въз основа на обсъденото с него, можете да консумирате добавката в още по-големи количества.
2. Магнезий
Магнезият е един от най-важните и най-често консумирани минерали. Той помага за предотвратяване на инфаркт, регулира високото кръвно налягане. В допълнение към това, той има и други положителни ефекти. Ако мускулите и костите ви са слаби, зъбите ви се влошават, всичко това е знак, че консумирате малко минерали. Смята се, че близо 90% от населението е с дефицит на магнезий.
3. Селен
Необходимо е тялото да произвежда коензим Q-10, а също така помага за неговото усвояване. Той предпазва сърцето, като инхибира кръвните съсиреци и по този начин също така намалява риска от инфаркт и инсулт. Той увеличава дела на HDL холестерола в кръвта за сметка на LDL холестерола, който също така обслужва здравето на сърцето и кръвоносните съдове. Благоприятното въздействие на селеновите препарати върху сърдечно-съдовата система е особено важно за пушачите или тези, които са претърпели инфаркт или инсулт, но те са полезни за всички в дневната им доза витамини или минерали.
4. Витамин D3
Излязоха многобройни данни от изследвания, които предполагат значението на витамин D. Много болести могат да бъдат излекувани с негова помощ за относително кратко време. Така е и със здравето на сърцето. Нормализира кръвното налягане, подобрява инсулиновата чувствителност и намалява риска от сърдечни заболявания като цяло.
5. Йод
През 1933 г. д-р Кенет Търнър от Харвардското медицинско училище провежда поредица от експерименти върху зайци, за да докаже, че йодът може да предотврати атеросклероза при зайци, дори когато се хранят със страшно нездравословни неща. Разбира се, това не означава, че с него ядете „боклуци“, нездравословни храни и много йод, защото това ще реши всичко ... Това просто означава, че съдържащите йод храни могат да помогнат, ако вече имате проблеми. Най-добре е да ядете качествена храна в допълнение.