Сърцебиене Когато е опасно и как да се действа при спешни случаи
Идва внезапно и ви плаши, въпреки че причините за това обикновено са безвредни: сърдечно сърце. Прочетете тук какви са причините, как можете да овладеете внезапно ускорения сърдечен ритъм и кога по-скоро да посетите лекар.
Сърцето бие забележимо в гърдите, пулсът внезапно изстрелва нагоре: Ускореното сърце обикновено не е сериозен проблем - но може да накара засегнатите да се страхуват много. Прочетете тук как се случва засиленото сърцебиене, какво можете да направите по въпроса и кога трябва да се консултирате с лекар.
Защо се появява сърцебиене?
Обикновено здраво сърце бие около 50 до 100 пъти в минута, когато е в покой. Това може да варира в зависимост от вашата възраст и други фактори. Нормалната сърдечна честота в покой при възрастен обикновено е 70 до 80. Ако има повече от 100 удара в минута, се говори за сърцебиене или сърцебиене, известно още в медицината като тахикардия. Когато тялото е под стрес, то се нуждае от повече енергия поради този психологически или емоционален стрес - и кръвообращението се увеличава. В резултат на това сърцето трябва да бие по-често. Този засилен сърдечен ритъм се възприема от засегнатото като ускорено сърце, при което пулсът изстрелва едновременно.
По принцип няма нужда да се притеснявате, ако имате състезателно сърце. Теоретично този физически външен вид е дори положителен знак, защото сърцето се опитва да се адаптира към натоварването и реагира с повишен пулс и по-бърз сърдечен ритъм. През повечето време причините за сърцебиенето са безвредни, но зад тях могат да стоят и сериозни заболявания.
По този начин разпознавате „състезателно” сърце
Палпитациите обикновено се появяват с други симптоми. Тъй като често се наблюдава повишен сърдечен ритъм по време на фази на физическа активност, много хора не го забелязват веднага. Когато най-накрая забелязват сърдечния ритъм, много страдащи реагират в страх или паника, тъй като страничните ефекти могат да бъдат подобни на тези при инфаркт. Типичните симптоми на състезателно сърце включват:
пулсиращо усещане в гърдите (сърцебиене)
повишен пулс
повишено изпотяване или потни ръце
Задух или учестено дишане
Това са тригерите за състезателно сърце
Емоциите като очакване, вълнение и страх са стресови фактори за тялото и сърцето - сърдечно сърце също може да се отдаде главно на събития с особено физическо или психическо напрежение. В тези случаи явлението се чувства неудобно за съответното лице, но е безвредно. Огромният физически стрес, например чрез спортове за издръжливост или спортни дейности при нетренирани хора, може да насърчи ускорен сърдечен ритъм.
Консумацията на стимуланти като алкохол, кафе, черен чай или наркотици може да доведе до това сърцето да се опитва да се справи със стреса. Типично следствие от прекомерната консумация на алкохол например е, че човек страда от сърцебиене на следващата нощ. Често е виновна и едностранната диета: Липсата на минерали като калий, натрий или магнезий може да предизвика сърцебиене, тъй като сърцето „залита” поради недостига.
При жените хормоналните промени също играят важна роля при тахикардия: От една страна, хормоналните промени могат да настъпят малко преди периода или по време на бременността. От друга страна, сърцебиенето е един от типичните менопаузални симптоми, които засягат жените в менопауза през деня или през нощта. Във всички тези случаи сърдечното сърце е неудобно, но най-вече безобидно.
Повтарящите се пристъпи на сърцебиене обаче също могат да показват сериозни здравословни проблеми. Например те са типични симптоми на свръхактивна щитовидна жлеза, високо кръвно налягане, висок холестерол или анемия. Ако можете да изключите острите стресови ситуации, дисбаланса в хормоналния баланс и наскоро консумираните луксозни храни като причини, препоръчителен медицински преглед: Може да се наложи допълнително лечение на нарушения на щитовидната жлеза или кръвно налягане.
Предупреждение: Ако ускореният сърдечен ритъм е придружен от болка в гърдите и силно задух и тези симптоми продължават за дълъг период от време, определено трябва да се консултирате с лекар. Защото тогава инфарктът или слабото сърце могат да бъдат причина за ускорения сърдечен ритъм.
Незабавно облекчение от сърцебиене: 3 метода за незабавно облекчение
От здравна гледна точка сърцебиенето в повечето случаи е безвредно, но изключително неудобно за засегнатите. Можете обаче бързо да разрешите проблема с прости методи:
1. Дишайте контролирано и спокойно
Поради паниката, която настига много страдащи, когато изведнъж преживеят сърдечно сърце, съзнателното дишане може да осигури бързо облекчение. Освен това спокойното дишане отпуска цялото тяло, увеличава доставката на кислород в мозъка и може да намали възможните пристъпи на паника или тревожност. В идеалния случай легнете на гърба си и поставете ръцете си върху корема. След това вдишайте дълбоко и бавно в стомаха си, така че да се издуе видимо, докато вдишвате въздух. След това издишайте дълбоко през устата си. Пауза за една минута, след това повторете целия процес на дишане, докато сърдечната честота отново се нормализира. Ако сте в движение и нямате начин да лежите, когато сърцето ви започне да бие, това може да помогне съзнателно да вдишвате и издишвате дълбоко за няколко минути.
2. Пийте студена вода
Дехидратацията също може да доведе до сърдечно сърце. Като спешна мярка изпийте голяма чаша студена вода, за да компенсирате липсата на вода.
3. Добавете магнезий
Дефицитът на магнезий е една от най-честите причини за (безвредно) сърцебиене. В този случай, когато започне повишеният пулс, това може да помогне за разтваряне на ефервесцентна магнезиева таблетка във вода и пиенето й на глътки. Всеки, който често страда от учестен пулс поради свръхактивна дейност на щитовидната жлеза или други заболявания, трябва редовно да включва в менюто си храни, съдържащи магнезий като бадеми, кашу и сусам, зелени листни зеленчуци като манголд, спанак или кейл, както и банан, авокадо и овесени ядки.