Сравнителна пробна диета срещу внимателно хранене
Сега чуваме все повече и повече лекари и здравни специалисти да протестират срещу ограничителни диети. Разбира се, но какво да предложим в лицето, когато човек има дискомфорт в лицето на голямо тегло, а безредие или компулсивно поведение с лице към храната?
Доброта срещу производителност
Изход концепцията за целите и резултатите, докато се храните внимателно. Сбогом броене на калории. Забравена списъкът на забранени или разрешени храни. Добре дошли храни за техните хранителни качества, независимо дали за подхранване на тялото, но също и на сърцето или дори на ума. Нека да слушаме чувствата ни към храните, които харесвам или тези, които не харесвам. Привилегии продукти за техните качества, а не за тяхното количество.
Всеки негов начин vs. наложен маршрут
Като се храните внимателно, избор храна, време за хранене и закуски са индивидуализирани, според хранителните усещания за глад, ситост, преливане и вкусове и антипатии, глад в настоящия момент.
При ограничаваща диета, свободна воля е слаб, следваме списък с препоръки, храни, рецепти.
Фрустрация срещу свобода на избор
При диета, ограничение и лишенията водят до разочарование, изкушение. „Пукнатина“ води до вина и срам. „Липсва ви сила на волята“, „не сте способни на нищо“, казва малкият вътрешен глас ... Като се научите да се наслаждавате на храната си, добре дошли удоволствието и вкусовете, намираме a свобода на избор които позволяват на човек да върви към успокоение и самоприемане.
„Удоволствието да ям 1/2 бисквитка“, казва психологът и изследовател Жан Кристелер