СРАВНЕНИЕ МЕЖДУ ДИЕТИ С РАЗЛИЧЕН СЪСТАВ - Doctor Info Ro
Харвардското училище за обществено здраве и болницата Brigham and Women, Бостън проведоха проучване от октомври 2004 г. до декември 2007 г. Рандомизираното клинично изпитване беше предназначено да сравнява ефектите върху теглото на нискоенергийните диети, които имат различни цели. по отношение на приема на макроелементи: ниско или високо съдържание на мазнини, средно или високо съдържание на протеини, ниско или високо съдържание на въглехидрати. Бяха спазени и препоръки за поддържане на сърдечно-съдовото здраве. Участниците бяха на възраст от 30 до 70 години и индекс на телесна маса (тегло в килограми, разделено на квадратен ръст, изразено в метри) от 25 до 40. Основните критерии за изключване бяха наличието на диабет, декомпенсирано сърдечно-съдово заболяване, употребата на лекарства, които оказват влияние върху телесното тегло, и недостатъчната мотивация, оценена чрез интервю и въпросници.Проучването разпредели на случаен принцип 811 възрастни с наднормено тегло към една от четирите диети; целевите проценти на енергия, произведена от мазнини, протеини, въглехидрати в четирите диети са: 20, 15 и 65%; 20, 25 и 55%; 40, 15 и 45%, съответно 40, 25 и 35%.
Диетите бяха представени от подобни храни и следваха насоките за поддържане на сърдечно-съдовото здраве. Диетите трябва да съдържат по-малко от 8% наситени мазнини, най-малко 20 g диетични фибри на ден и 150 mg или по-малко холестерол/1000 kcal. Богати на въглехидрати храни с нисък гликемичен индекс се препоръчват при всяка диета. Калоричната индикация на всеки участник представлява дефицит от 750 kcal на ден. Участниците бяха инструктирани да записват ежедневния си прием на храна и напитки в ежедневния хранителен дневник и в уеб-базиран инструмент за самоконтрол, който предоставя информация за това колко близо е изследването до тяхната консумация. всеки ден. Избягван е контактът между групите. Целта на физическата активност беше 90 минути умерено упражнение на седмица.Участниците се възползваха от групови и индивидуални тренировки в продължение на 2 години.
Основният резултат е промяната в телесното тегло след 2 години в случай на сравнение между ниско ниво на мазнини в сравнение с диета с високо съдържание на мазнини и средно съдържание на протеин в сравнение с високо протеиново и в сравнение с най- високо и най-ниско съдържание на въглехидрати. На 6 месеца, в зависимост от зададените диети, участниците губят средно 6 кг, което представлява 7% от първоначалното им тегло, след което започват да възвръщат теглото си след 12 месеца. За 2 години загубата на тегло беше подобна на тази при 15% протеинова диета в сравнение с тази на 25% протеинова диета (съответно 3,0 и 3,6 kg); в групите, назначени на диета с 20% мазнини и 40% мазнини (3,3 kg за двете групи), както и в тези, които са в диета с 65% въглехидрати, както и тези, отнесени към диета с 35% въглехидрати Съответно 2,9 и 3,4 кг).
От 80% от участниците, завършили клиничното изпитване, средното загубено тегло е 4 кг; 14 - 15% от участниците са имали намаление с поне 10% от първоначалното си тегло. Ситостта, гладът, удовлетвореността от диетата и участието в групови сесии бяха сходни за всички диети; присъствието на групови сесии беше силно свързано със загуба на тегло (0,2 кг/сесия). В заключение, успешните диети за отслабване, съставени от редица мазнини, протеини, въглехидрати, имат благоприятно въздействие върху рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания и диабет.
Други проучвания показват увеличаване на загубата на тегло за период от 1 до 2 години, с помощта на диети с високо съдържание на ненаситени мазнини или ниско съдържание на мазнини, или с вегетариански диети с високо съдържание на въглехидрати. Тези различни резултати показват, че всеки тип диета, когато е предназначена за отслабване, свързано с ентусиазъм и постоянство, може да бъде ефективна. Такива диети могат да бъдат индивидуално пригодени въз основа на личните и културни предпочитания на пациентите и следователно имат най-високите шансове за дългосрочен успех.
Статия под надзора на д-р Сербан ДАМИАН, спортен диетолог, Superfit Nutrition Center
Този артикул е разгледан 7029 пъти.
| Име презиме: * | |
| Електронна поща: * | |
| Коментари: * | |
| Код за потвърждение: * | Попълнете кода от изображението (ако не виждате кода, щракнете върху бутона за изпращане, за да генерирате друг код) |
| Забележка: полетата, отбелязани с *, са задължителни |
6 ноември 2020 г.Електролити и спорт
Може да сте чували, че след продължително физическо натоварване, особено в горещината, е важно да използвате електролити.
21 октомври 2020 г.Твърде много витамини могат да бъдат опасни?
Нека не бъркаме витамините с бонбони:)) Въпреки че витамините са много важни за правилното функциониране на
10 октомври 2020 г.Какво е лимфен дренаж
С медицински и естетически предимства лимфният дренаж стимулира лимфната циркулация, така че процесите
29 септември 2020 г.Кофеин и спортни резултати
Добро и ароматно кафе сутрин или такова преди тренировка Известно време кофеинът беше в списъка на веществата.
23 септември 2020 г.Какво трябва да ядат плувците преди състезанието
С наближаването на състезанието емоциите се увеличават, но нарастват и въпросите: какво трябва да ям, за да го направя