Сравнени приложения за хранене Най-добрите дневници за храна за вас

Дата: 07.07.2019 | Мобилни, софтуер

хранене

Брояч на калории, група за отслабване или мобилна готварска книга: В допълнение към многобройните приложения за фитнес, нови приложения за хранене изникват като гъби почти всеки ден. Отдавна се говори, че правилната диета е съществен фактор за успеха на тренировките. Ето защо, освен тези, които са готови да отслабнат, все повече спортисти използват електронна поддръжка при избора на храна. В този пост имаме четирите най-добри приложения за хранене за различни области на приложение и да покажем подробно предимствата и недостатъците на тези.

В допълнение към класическите хранителни дневници, хранителните приложения включват и практични помощни средства за пазаруване като проверка на кода, която показва информация за съставките на сканираните продукти.

Да, защото правилната диета също играе решаваща роля за изграждане на мускули (т.е. напълняване). Дигитален дневник за храна ви подкрепя освен всичко друго с избора на храна и изчисляването на правилните количества.

Приложението за проследяване на храненето не трябва да е скъпо. В тази статия ще ви запознаем с различни инструменти, които можете да използвате напълно безплатно в основната версия.

1. MyFitnessPal - Приложението за хранене за статистици

С тракера за хранене MyFitnessPal можете да запишете приема на храна и да определите консумацията на енергия. Инструментът е много повече от скучен брояч на калории, защото изчислява оптималната хранителна концепция за вас въз основа на вашата лична информация и цели.

В допълнение към калориите, мазнините, въглехидратите и протеините са посочени стойности като фибри, захар и холестерол. Подробна информация за вашия напредък е показана на ясни диаграми.

Въз основа на вашия вход, приложението за хранене MyFitnessPal автоматично изчислява напредъка ви и го показва на ясни диаграми.

Приложението следи и вашата фитнес: можете да го свържете със съответния тракер или например съставете подходяща спортна програма от приблизително 350 упражнения в базата данни.

Тъй като е просто по-забавно заедно, MyFitnessPal може да бъде свързан и с профила на приятели. Така че можете да споделите успехите веднага и да останете мотивирани.

Добре е да се знае: MyFitnessPal се разпространява от производителя със същото име MyFitnessPal Inc., който е част от гиганта за спортно облекло Under Armor Inc. от 2015 г.

В момента с над 6 милиона записа MyFitnessPal в момента разполага с най-голямата база данни за храни и калории в света. Ако, противно на очакванията, продуктът ви не е включен, трябва само да сканирате баркода му и веднага ще получите пълен списък с макронутриенти.

MyFitnessPal е наличен за Android и iPhone и може да бъде изтеглен безплатно от Google Play Store или Apple Store. В основната версия обаче приложението не е без реклами. Чрез закупуване на платена премиум версия досадната реклама изчезва и получавате допълнителни функции (например анализ на храната).

  • подробни оценки и статистика
  • просто и много интуитивно управление
  • Съвместим с много носими
  • голяма база данни с много храни и множество фитнес упражнения
  • без реклами в основната версия
  • Регистрация при доставчика, необходима за използване

2. Yazio - Практичният дневник за всичко в едно

Проследяващият храна Yazio също анализира вашата диета и използва голяма база данни с повече от милион храни. Можете лесно да добавите липсващи записи, като използвате скенер за баркод. Така с един поглед можете да видите кои продукти са твърде малки и не са готови по отношение на размера или които трябва да бъдат премахнати от менюто или включени, ако е възможно.

Съответните записи също са на разположение за вашето атлетично представяне, което можете да компенсирате в дневника си за храна. Приложението също проследява вашите телесни стойности и показва вашите успехи в ясна диаграма.

Yazio автоматично изчислява въглехидратите, калориите, мазнините и протеините и записва резултатите във вашата статистика. По принцип не се изисква регистрация за използване.

За да създадете индивидуални цели и да изберете предпочитани диети (напр. „Отслабване“, „ниско съдържание на въглехидрати“, „ниско съдържание на мазнини“ или „високо съдържание на протеини“), трябва да създадете личен профил. В зависимост от избора, Yazio след това определя хранителен план, който отчита броя на калориите и хранителното съотношение. Можете, разбира се, да зададете стойностите и ръчно, ако е необходимо.

Приложението Yazio създава индивидуален хранителен план за вас, който не само отчита броя на калориите, но и хранителното съотношение.

Основната версия на Yazio се предлага безплатно за iOS и Android, но досадна с досадна реклама. Освен това приложението все още се предлага в професионална версия, която е достъпна само заедно с платен абонамент. Това не само премахва цялата реклама, но предлага и множество допълнителни функции, като готови хранителни планове, разнообразие от вкусни рецепти и още повече оценки и статистика.

  • не се изисква регистрация за използване (с изключение на личния профил)
  • подробни оценки и статистика
  • подходящ и за начинаещи
  • евтина про версия с много полезни допълнителни функции
  • без реклами в основната версия

3. Codecheck знае какво има вътре

Веган или вегетарианска ли е храната ми? Колко захар съдържа и без лактоза или глутен? Ако често се сблъсквате с подобни въпроси, Codecheck е точното приложение за вас. С камерата на мобилния телефон сканирате баркода на продукта си и веднага разберете кои съставки и микроелементи съдържа.

За разлика от други тракери, приложението не само разпознава храната, но също така анализира множество други продукти, като козметика. Сърцевината на приложението е огромната база данни с няколко милиона записа. Ако даден продукт няма баркод, имате възможност да го търсите директно в базата данни.

3.1. Трябва да избягвате продукти, маркирани в червено, доколкото е възможно

Хранителен светофар в Codecheck предоставя информация за това дали продуктът отговаря на текущата ви диета и как изглежда по отношение на съставките. Червеното означава вещества, за които се подозира, че причиняват рак или алергии. Зеленото, от друга страна, показва доста безвредни компоненти.

Codecheck не само сканира съдържанието на храна, но също така анализира множество други продукти, като козметика.

В допълнение, приложението предлага множество други настройки и опции за филтриране. Например въведете съдържанието на сол или количеството наситени мастни киселини и определете дали приемате само устойчиво палмово масло или като цяло искате да го избягвате.

Възможно е и филтриране по биография, марка или рейтинг. Codecheck има и функция, която предупреждава страдащите от алергии за неподходящи продукти.

Добре е да се знае: За да компилира информацията за продукта, Codecheck казва, че работи с много известни експерти и организации, включително Грийнпийс и Асоциацията за опазване на околната среда и природата.

Основната версия на Codecheck може да бъде изтеглена безплатно от Google Play Store или Apple Store, но и тук трябва да се примирите с рекламите. Можете обаче да премахнете това срещу еднократна такса от малко под 9 евро. Можете също да използвате практичната функция за покупка в приложение, за да поръчате избрани продукти директно от участващите магазини.

  • не се изисква регистрация за използване (с изключение на личния профил)
  • много опции за филтри
  • голяма база данни с няколко милиона записа
  • подробна информация за съставките на храните и козметиката
  • без реклами в основната версия
  • Скенерът често не разпознава продукта

1.4. Noom - Диетологът в джоба ви

Noom е приложението за проследяване на храненето за всички, които са решили да обърнат повече внимание на диетата си в бъдеще. Инструментът се основава на концепция, която съчетава повече упражнения и по-осъзнато хранене. Целта е не само да се броят калории, но и да се променят навиците, което също допринася за по-здравословен начин на живот в дългосрочен план.

За тази цел Noom използва, наред с други неща Система за светофари, с която оценява храната. Ябълките, доматите, авокадото, яйцата или кафето, например, се класифицират като „зелени“ или „жълти“, докато всички алармени светлини за пица, вино или говеждо месо стават „червени“.

Персонализиран калориен бюджет е достъпен за всеки потребител, което отчита възрастта, пола и нивото на активност (както и няколко други фактора). Трябва да се предпочитат нискокалорични („зелени“) храни, докато „червените“ храни трябва да се консумират пестеливо.

Освен това Noom предоставя на всеки потребител личен здравен треньор, който отговаря на въпроси или дава съвети. Според доставчика всички обучители имат академична степен и валиден здравен сертификат или могат да докажат повече от 2000 часа като лични или групови обучители или йога учители. Имате достъп и до групов чат, където можете да споделите напредъка си с други потребители.

В безплатната версия можете да въведете ястия и да определите останалите калории за деня въз основа на активността. За всичко останало обаче трябва да ровите дълбоко в джоба си. Коучинг и подробна справочна информация са на разположение от около 10 евро на месец, курсовете за отслабване започват от малко под 40 евро.

  • персонализирани планове с индивидуален коучинг
  • предназначени за дългосрочен успех
  • много изчерпателно приложение за отслабване
  • Денонощна поддръжка
  • Курсове относително скъпи

Добре е да се знае: С „Какво ям” Федералният център за хранене (BZfE) предлага и собствено приложение, което се основава на хранителната пирамида и работи с ръчна мярка като модел на порция.

Тук можете да намерите още няколко приложения за здравословен начин на живот: