Спринтирането помага да отслабнете бързо Mobile
Какви упражнения избирате, за да свалите излишни килограми? Гимнастиката и джогингът, но и дъмбелите ви помагат да отслабнете много. Но ако добавите спринт два пъти седмично, имате голям шанс бързо да достигнете мечтаната талия.
Спринтирането не само ви помага да изгорите много калории, но също така поддържа тялото ви пълно с енергия за дълго време. В комбинация със здравословна диета и сесии за джогинг предлага невероятни резултати.
Редуването на упражнения с умерена интензивност с трудни са изключително ефективни в борбата с излишните килограми, показва Womenfitness.
Този тип упражнения помагат и от психологическа гледна точка: премахва стреса и напрежението и е мотивационно упражнение, от простия факт, че се опитвате да надминете личния си рекорд.
Освен това не ви изяжда много време, като понякога замества цели часове, прекарани във фитнеса. Спринтът увеличава съпротивлението на тялото и подобрява способността на тъканите да оксигенират.
Проучване от 2006 г. показва, че шест минути спринт на седмица предизвикват приблизително същите ефекти като цели седмици на традиционните упражнения за съпротива. Макар и да не се извършва често, с течение на времето спринтът има реални ползи за здравето.
Най-ефективни са спринт сесиите, извършвани два пъти седмично, с почивки от един ден или повече между тях за възстановяване.