Спринтирането е по-ефективно от джогинга за отслабване

по-ефективно

Спринтът е по-ефективен от джогинга за отслабване ?

За тези, които са изправени пред огромна дилема при избора между спринт и джогинг за отслабване, не се притеснявайте, най-накрая имаме отговора! Той идва директно от научен експеримент, проведен отУниверситет на Нов Южен Уелс в Сидни, от четиридесет млади индивида с наднормено тегло.

Отговорът

Тренирайте с спринта за 60 минути на седмица позволява на мъжете да изгарят същото количество мазнини, елиминирани в 7 часа джогинг на седмица. В изследването, проведено от физиолога Стив Баучър и публикувани в Journal of Obesity, участниците, предимно ученици на възраст между 20 и 25 години, са били подложени на 12-седмична спортна тренировка с висока интензивност, базирана на спринт цикли. По този начин те разкриха забележим спад в мастната маса, заменен от мускулна маса.. Програмата, пише Boutcher, осигурява идеалното количество интензивност на упражненията, полезно за здравето, и позволява загуба на тегло за минимално време.