Спрете диетите и отслабнете! Добре; годни
Спрете да търсите „голямата тайна“ за отслабването, за да станете изведнъж по-слаби, по-тонизирани и по-здрави. Поемете отговорност за собственото си тяло, начина си на живот и се опитайте да живеете по-здравословно. 1. Не спазвайте постоянно при ИТМ, много спортисти биха попаднали в категорията на затлъстяването въз основа на стойността, тъй като ИТМ не отчита съотношението мускули към мазнини на тялото, само [...]
Спрете да търсите „голямата тайна“ за отслабването, за да станете изведнъж по-слаби, по-тонизирани и по-здрави. Поемете отговорност за собственото си тяло, начина си на живот и се опитайте да живеете по-здравословно.
1. Не спазвайте постоянно ИТМ, ще има много спортисти в категорията на затлъстелите въз основа на стойността, тъй като ИТМ не отчита съотношението мускули към мазнини на тялото, а се брои само въз основа на вашето тегло и ръст.
2. Измерете настоящия си състав на тялото, така че да можете да си поставите реалистични цели за да оформите тялото си и да следите напредъка си. Вземете везни за телесни мазнини или се консултирайте с личен треньор. Като цяло идеалната, здрава жена има около 24 процента телесни мазнини. Въпреки това, много жени имат процент на телесни мазнини над 34%, а само елитни жени спортисти имат процент на телесни мазнини под 15%. Лошата новина: мазнините в горната част на тялото и корема могат да бъдат вредни за здравето, но добрата новина е, че е по-лесно да се отървете от мазнините, отложени в долната част на тялото.