Спрете да пиете l; алкохол ползите от алкохолното робство
Едно от предимствата на достигане на зряла възраст е способността да се наслаждавате на приятни връзки толкова често, колкото искате.
Независимо дали присъствате на парти, излизате ли с колеги за щастлив час или сдвоявате любимото си средиземноморско ястие с малко вино, изглежда всички се забавляват, пиейки коктейл или алкохолна напитка. !
Има много информация за въздействието на алкохола върху нашето здраве. Разбира се, знаем, че пиенето на твърде много алкохол може да доведе до сериозни здравословни проблеми, но чаша червено вино тук и там е полезно за вас, нали? ?
Добре ... почакай малко. Червеното вино не е толкова добро, колкото си мислите !
И докато пиенето на бира може действително да има някои ползи за здравето, има много повече причини да се откажете от алкохола изобщо.
Не ви казваме, че не можете да го пиете през празниците, но ако си угаждате всеки ден, трябва да преразгледате какво правите с тялото си.
Няма повече махмурлук, в тази статия ще ви покажем 9 невероятни неща, които се случват, когато спрете да пиете.
1. Отслабване
Има три основни обяснения за това явление.
Първо, алкохолната напитка се прави изцяло от празни калории. Това са калории, които не ви осигуряват никакви хранителни вещества, като сложни въглехидрати, които осигуряват дълготрайна енергия.
Ако никога не сте мислили за течните калории, които пиете, погледнете тези цифри вместо това:
- Стандартна кутия бира: 154 калории;
- Чаша червено вино: 128 калории;
- Мартини: 295 калории;
- Джак и кока-кола: 308 калории.
Ако спрете да пиете Мартини по време на вашия щастлив час, ще спестите около 300 калории на ден или 1500 калории на седмица !
Гледайте как тези калории се сумират бързо. Така че, ако намалите седмичния си прием на алкохол само с едно питие, очевидно е, че ще отслабнете.
Ето още една мисъл: забелязали ли сте някога, че жадувате за мазни и нездравословни храни, когато пиете? ?
Всъщност алкохолът подчинява нашата воля и ни принуждава да искаме да консумираме храни, които не бихме искали да ядем нормално, тъй като нашите задръжки са намалени.
Обаче става още по-лошо: когато пием алкохол, тялото ни дава приоритет на смилането на този токсин, преди всичко друго.
Така че, ако придружите тези ужасни бързи храни с алкохолна напитка, храносмилането на протеини, въглехидрати и мазнини ще изчака, докато алкохолът се усвои на първо място. !
Ако продължите да пиете този вид напитки, тялото ви ще съхранява всички калории от храната като мазнини. Така че, помислете за всички онези мазнини, които се натрупват в корема ви и онези любовни дръжки, които се образуват около коремния ви колан. !
2. Намаляване на нивата на холестерола
Алкохолни напитки (като коктейл от водка от захарен памук!) Съдържат захар. Бирите съдържат въглехидрати. Имайте предвид, че захарта и въглехидратите могат да повишат нивата на триглицеридите в организма и да доведат до сърдечни заболявания.
В едно проучване на една мишка се дава еквивалент на две чаши алкохол всеки ден, а на друга мишка се дават еквивалент на седем чаши алкохол два пъти седмично. Нивата на LDL (липопротеин с ниска плътност или лош холестерол) намаляват с 40% при мишки, получаващи умерена доза алкохол дневно.
От друга страна, този процент се е увеличил с 20% за втората мишка.
Имайте предвид, че LDL холестеролът насърчава натрупването на плака (мастни отлагания) в артериите, което причинява атеросклероза.
При това вредно повишаване на LDL холестерола, мишката, получила еквивалента на седем чаши алкохол два пъти седмично, набира 3 пъти теглото на мишката, получавайки умерена доза от този токсин.
Въпреки че проучванията показват, че консумацията на алкохол може да повиши нивото на липопротеините с висока плътност (добър холестерол) в организма, повишаването на нивата на лошия холестерол и тенденцията към затлъстяване заличават тази полза.
Хората, които „изразяват преяждане“, могат да бъдат изложени на висок риск от развитие на атеросклероза. Освен това, тъй като затлъстяването също е основен фактор за заболяването, „експресното пиене“ може да има силно отрицателно въздействие върху сърдечно-съдовото здраве.
Разбира се, ако спрете да пиете и спазвате здравословна за сърцето диета като диетата DASH, ще можете да контролирате нивата на холестерола и да намалите шансовете си за развитие на атеросклероза и сърдечни заболявания.
Също така ще можете да поддържате нивото на кръвната захар стабилно и да се предпазвате от риска от диабет.
3. Контрол на кръвната захар
Спомнете си какво казахме за смилането на алкохол преди храна. Имайте предвид, че тялото ни също спира да поддържа нивата на кръвната захар, когато този токсин попадне в тялото ни. Проучванията показват, че алкохолът пречи на трите източника на глюкоза и хормоните, необходими за поддържане на нормални нива на кръвната захар.
Също така, пиенето на алкохол намалява ефективността на инсулина в тялото ви, което означава, че нивата на кръвната Ви захар ще бъдат объркани. Това явление води до инсулинова резистентност и диабет.
Изследването установи, че 45 до 70% от хората с чернодробно заболяване са имали непоносимост към глюкоза или диабет.
От само себе си се разбира, че ако спрете да пиете, позволявате на тялото си да регулира правилно нивата на кръвната захар и вече не сте изложени на риск от инсулинова резистентност. !
4. Подобряване качеството на съня
Много хора смятат, че алкохолът ви помага да заспите бързо. Но те вероятно бъркат това с прекарването на вечерта в купони.
Когато участниците пият коктейл от портокалов сок и водка, преди да заспят, те вместо това показват бавен, дълбок сън и нискочестотна мозъчна активност (делта вълна).
Последното е вид дълбок и възстановителен сън, който помага на мозъка да се отърве от „отпадъците“ и да укрепи спомените. Той също така позволява на невроните да се презареждат.