Спрете да ядете тези храни, когато сте под стрес
Когато сме стресирани, тенденцията на всеки човек е да консумира всичко, което има по-близо, и през повечето време най-простият избор е нещо сладко. Но това може да ни направи по-зле, отколкото си мислим. Специалистите предупреждават.
Диетологът Лигия Александреску идва на помощ на хора, които преживяват стресови моменти или имат състояния на тревожност. Според нея храненето е много важно, когато управляваме емоцията си.
Лигия Александреску също твърди, че има редица храни, които, макар да изглежда, че ни успокояват в момента, засилват чувството на безпокойство, което тялото ни изпитва. Това са по-специално сладки продукти.
„Много сладки храни, излишно кафе и алкохол, особено когато температурите са високи, но също и сокове, независимо дали са прясно пресовани или с високо съдържание на захар.
Те повишават кортизола и ни създават дискомфорт “, заяви диетологът за Антена 3.
Какви са посочените храни?
Съществуват обаче и редица полезни храни, когато се чувстваме стресирани. Става въпрос за ядки, лешници или семена. Те са прекрасен източник на антистресови храни, но има и състояние.
Те не трябва да бъдат пържени, осолени и количеството трябва да бъде ограничено.
„Пълнозърнестите храни, фибрите са важни за поддържането на дългосрочно чувство на ситост, важни са и пробиотиците. Кефир, сана, разбито мляко, за да бъдат част от нашата диета и несолени сирена ", казва диетологът.