Справянето с хроничен стрес спаси живота
Безброй пъти чуваме от професионалисти, че чрез промяна на начина ни на живот можем да променим съдбата си, но самата промяна в начина на живот може да причини сериозен стрес за някой, който се опитва да се „бие“.
Разговаряхме за стреса, лечението и влиянието върху живота ни с Мария Коп, медицински психолог и заместник-директор на Института за поведенчески науки, Университета Semmelweis, по повод събитието Quintess Media Club по тази тема.
Какво обхваща понятието хроничен стрес?
- Трябва да подчертаем, че не всеки стрес е лош. Точните етапи на стрес са ни известни още от експериментите с животни на Янош Селие. Първият етап е настъпването на стресова житейска ситуация, това може да бъде нова работа или училище, прекъсната връзка, раждане на дете в семейството или дори остаряване. Втората стъпка е как да се справим с тази ситуация. Ако отношенията ни с него са отрицателни, това увеличава изтощението ни.
Новото поколение е подложено на по-голям стрес?
Тест за изгаряне
- Склонен съм да задам този въпрос и обикновено отговорът е да. Това е вярно от една страна, а не от друга. Днешните деца обикновено са изложени на много малко физически предизвикателства, като например редовно привеждане от родители, организиране на техния живот. По този начин може да бъде трудно да се развият необходимите умения за справяне.
Той също би дал пример за положителен стрес?
- Справях се много с вещество, наречено окситоцин. Той е естествен невропептиден хормон, той се произвежда и в женското тяло по време на раждане, но също така по време на полов акт и при двата пола, има антитревожен ефект и заличава негативните спомени. Така например раждането може да се превърне в положителен стрес и предизвикателство. Всяка задача, с която човек се справя успешно, изгражда и не разрушава.
Когато стресът стане вреден, хроничен?
- На третия етап, когато те вече не бяха в състояние да обработят новите стрес ефекти, всички плъхове на Selye умряха. За съжаление и ние хората сме такива: ние се разболяваме от хроничен стрес. Ако човек не е в състояние да се справи с негативни събития, загуби контрол над живота си, настъпва жизнено изтощение.
Ролята на защитните фактори
Какви предупредителни знаци можем да стигнем до това?
Стрес тест
- Постоянната умора, раздразнителност, усещането „не мога повече“ е важен признак. Използваме въпросник и лично интервю, за да го оценим. Сега обаче има изследвания, които могат да се използват за определяне на нечия клетъчна биологична възраст. Според американско проучване майките, отглеждащи деца с увреждания, са имали 7–16 години по-голяма биологична възраст от бащите си, които отглеждат здрави деца. Кой край на широкия интервал обаче е валиден за някого, зависи от това как е оцеляла ситуацията му.