Справяне с високо функциониращата психология на тревожността и самопознанието
Вие също ли сте от онези, които винаги превъзхождат и не са склонни да дават отдолу идеалното? И така като цяло, винаги ли се опитват да извлекат максимума от себе си във всички ситуации? Да не говорим, че те преживяват всяка ситуация като задача.
Но това е само върхът на айсберга, защото вътре те са пълни с несигурност и безпокойство за бъдещето - от което през повечето време не се вижда нищо.
Ако всичко това е вярно за вас, значи и вие сте със силно функционираща тревожност вие сте един от бойците, за чиито други симптоми вече писах в предишна статия (можете да прочетете тук).
Сега искам да представя някои трикове, които могат да помогнат за облекчаване на безпокойството и притъпяване на чувството „никога не съм достатъчно добър, което правя“.
Съвети за намаляване на безпокойството
1. Разпознайте симптомите си
Първото и най-важно нещо определено е да ги разпознаете a модели на мислене, инервация, което може да стои зад силно функционираща тревожност.
Това може да бъде например усещането за „Не съм достатъчно добър.“ Или ако често се оказвате притеснени за нещо, което по-късно се оказва, че не би трябвало.
Когато, от друга страна, вие сте в спиралата на загриженост, вие сте склонни или да обмисляте нещата, и да търсите тревожните мисли в самата ситуация. Например нещо като „естествено да се тревожиш, защото“ или „ситуацията наистина е тревожно, защото“, „може да е погрешно да имаш“.
И все пак ситуацията често не е толкова сложна и не се притеснявайте, защото наистина имате причина за това. Не е задължително да търсите основните причини: просто се чувствате зле, защото вие сте склонни към безпокойство. Ето защо, ако има нещо, за което да се притеснявате в дадена ситуация, със сигурност ще откриете момента на безпокойство ...
Ето защо, ако забележите в себе си, че започвате да преосмисляте дадена ситуация, спрете се за момент и си напомнете: не сте непременно притеснени, защото сте притеснени от ситуацията, а защото сте склонни към безпокойство.
Можете дори да си кажете: Притеснявам се, защото съм от типа, който започва да се тревожи в подобни ситуации. Но това е просто по-труден ден, утре ще видя нещата по различен начин.
2. Не се опитвайте да се борите със страховете си
Когато се страхуваме от нещо, това рядко води до резултати, ако се опитаме да потиснем чувството. Вместо това приемете, че това също е част от живота ви.
Можете да се опитате да разберете откъде могат да дойдат тези мисли, страхове и какво може да стои зад тях, или самостоятелно, или с помощта на професионалист. Например, какво ви кара да се чувствате така, сякаш непрекъснато трябва да доказвате с превъзходството си това доста си добър? Или просто откъде може да дойде чувството, което те кара да се чувстваш винаги трябва да се срещнете с всички?