Sportwelt Така че налягането отново намалява; VfL Sindelfingen 1862 e
Годен за живот: Как се развива високото кръвно налягане и кои природни методи могат да му противодействат/серия SZ/BZ (част 19)
В Германия 35 милиона души страдат от високо кръвно налягане. Ако имате предвид, че под 20-годишните, т.е. под 20 процента от германците, тази клинична картина почти никога не се случва, което говори за всички останали. 70-годишно дете, което не приема антихипертензивни хапчета, е изключение. Как се развива високото кръвно налягане и кои природни методи могат да му противодействат, за това става въпрос в този епизод.
Развитието на високо кръвно налягане е много сложно. Според института "Робърт Кох" външните фактори включват затлъстяване, липса на упражнения, висок прием на сол, висока консумация на алкохол, нисък прием на калий и хроничен стрес. RKI също така назовава вътрешни фактори като свръхактивност на симпатиковия нерв. Този нерв се активира от стрес, който може да бъде причинен и от твърде много кафе и лошо дишане (виж епизод 7: „Носът диша, устата яде“ от 18 април). Други вътрешни фактори са. Повишен инсулин или нарушена бъбречна функция - в крайна сметка фактори, които отново са силно зависими от начина ни на живот, по-специално от диетата или поведението ни при пиене.
Както вече беше обяснено миналата седмица, диета, богата на въглехидрати - диета, богата на хляб, тестени изделия, картофи, ориз и най-вече сладкиши, сладкиши и удобни храни - води до трайно отделяне на инсулин. Този хормон е хормон за съхранение и означава, че простите захари, т.е.разградените въглехидрати, бързо достигат до клетките от храната.
Това е добре, доколкото високата кръвна захар уврежда кръвоносните съдове. Постоянно леко повишената стойност на инсулина също има отрицателни ефекти, тъй като инсулинът, като анаболен хормон за съхранение, насърчава натрупването на телесна маса. Освен това инсулинът уврежда кръвоносните съдове, инхибира изгарянето на мазнини и дори може да предизвика пристрастяване - резултатът е жажда за сладко. Насърчаването на производството на инсулин ви поставя по директния път към наднормено тегло.
Гореспоменатите нарушения на бъбречната функция също се благоприятстват от недостатъчното пиене. Водата е най-важният елемент за нашето тяло и истинският еликсир на живота. Водата изхвърля токсините от тялото и прочиства бъбреците - ако има твърде малко „препарат“, малко повече мръсотия ще залепне по него. Бъбрекът изсъхва и в един момент спира да функционира напълно. Водата е най-естественият разредител на кръвта и следователно е важен за нормалното кръвно налягане: кръвното налягане и сърдечната честота се повишават от недостиг на вода от 5 процента. За съжаление, особено възрастните хора са склонни да пият твърде малко.
Последицата от високото кръвно налягане може да бъде допълнително съдово увреждане и произтичащите от това инфаркти или инсулти. За да се избегне това, освен достатъчно количество вода, нисковъглехидратна диета и намаляване на стреса, могат да помогнат и следните неща: Магнезий, защото има отпускащ и антиконвулсивен ефект. Тъй като много германци са заподозрени в дефицит на магнезий, това може да е проста отправна точка.
Или трябва да използвате по-богати на магнезий храни като тиквени семки, бразилски ядки или амарант и соя или с хранителни добавки - все пак по-добри от лекарствата. Витамин С - тъй като този витамин защитава кръвоносните съдове като антиоксидант. Затова добавете малко повече чушки, червени плодове, цитрусови плодове и броколи към вашата диета. Витамини от група В, тъй като витамините В6 и В12 участват в разграждането на хомоцистеин, а високите нива на хомоцистеин са свързани със съдови увреждания. Витамин В12 се съдържа главно в животински продукти като свински черен дроб, телешки бъбреци и кокоши яйца или водораслите хлорела като единственият растителен източник. Сьомга, сардина, говеждо, зеле, банани или пълнозърнест хляб са богати на витамин В6.
В допълнение: Омега-3 мастните киселини от сьомга, ленено семе или орехи понижават кръвното налягане точно като чесъна, тъй като съдържа вещества, които подобряват поточните свойства на кръвта. В допълнение, достатъчно високото ниво на витамин D3 (слънчева светлина) е също толкова важно за нормалното кръвно налягане, колкото и здравето на червата чрез диета, богата на фибри.