Спортът през зимата: как да не бъдете демотивирани?
Факт е: спортуването през зимата не е лесна задача. По-трудно е да спортувате през януари, отколкото през юли. Но това не е невъзможно. Ето моите съвети как да не губите мотивация през зимата.
Месец януари е пълен с парадокси. Това е началото на нова година, ние искаме да започнем нови проекти, да дадем всичко от себе си, за да запазим добрите си решения. И в същото време ... Студено е, нощта пада в 17 часа, чувстваме се по-уморени и бихме останали „охлаждащи“ на дивана си! Трудно е да поддържате спортната си програма през зимата !
Студ
Не е лесно да се мотивирате да спортувате през зимата, когато навън е 2 градуса ... Само че връщането във форма не е въпрос на сезона ! Спортът и балансираното хранене са целогодишни. Освен ако не живеете на Северния полюс, времето не трябва да бъде оправдание. Ще видите, дори ще се почувствате още по-горди, след като „смелите“ лошото време.
Защото е доказано, че спортът има невероятната сила да допринесе за по-голямо самочувствие. Всеки път, когато тренирате и излезете от зоната си на комфорт, вие развивате своята фитнес и увереност. Затова запомнете любимата ми мантра: никога не съжалявате за тренировка ! Така че дори да е студено, вървете !
Трикът ? Носете подходящо облекло за времето. За да избегнете страдание по време на тренировка, защитете крайниците си, като носите шапка и ръкавици. Ако вали, облечете водоустойчива, дишаща ветровка, за да останете на топло, докато отвеждате потта. Що се отнася до обувките, изберете маратонки с пътеки, за да избегнете подхлъзване в кал или сняг. Няма лошо време, има само лоша техника !
Отидете в планината
И да се насладите напълно на зимния сезон, защо да не отидете в планината за няколко дни ? Това е идеално, за да се забавлявате много сред природата и да се мотивирате отново! С моите треньори прекарахме една седмица на ски в Алпите: между вегетарианска ракета, алпийски ски, йога в снега, благополучие и спорт ... Честно казано, това е идеалният микс за зареждане на батериите и надминаване на себе си! Благодаря отново на гарата Припадъците и към CGH Резиденции и курорти за това, че ни посрещнаха в Махала Beaufortain.
ПОДАРЪК: За онези, които имат късмет да отидат на ски скоро, наемът на ски оборудване или ваучер за подарък в спа център Ô des Cimes ви се предлага с наемането на вашия апартамент CGH le Hameau du Beaufortain при припадъците.
За да резервирате своя ски престой в Les Saisies, намерете повече информация на уебсайта на курорта.
Липсата на светлина
Дните, които се съкращават, нощта пада в 17:00 ... Имате ли впечатление, че това засяга морала ви и мотивацията ви? Това е напълно нормално! Всъщност липсата на светлина през зимата има добре известни последици за нашето тяло. Той нарушава телесния ни часовник, като стимулира производството на мелатонин (хормонът на съня) и като инхибира секрецията на серотонин (хормон на щастието). Последица: човек може бързо да се почувства тъжен, демотивиран, уморен и дори да почувства силен глад за сладки хапки. Това се нарича известният „зимен блус инсулт“. Но това не е неизбежно! Благодарение на спорта можем да се преборим с този спад в морала и бързо да намерим усмивка.