Спортът по време на бременност е добър за стимулиране на мозъка на бебето
По време на бременността тялото на жената претърпява анатомични и физиологични промени: наддаване на тегло, нарушения на равновесието, промяна в сърдечната честота, хипертония ... Що се отнася до физическата активност, ползите от тези различни медицински параметри не са повече за доказване, независимо дали за деца, юноши, възрастни ...
Но какво да кажем за бременните жени? Можем ли и трябва ли да практикуваме физическа активност по време на бременност ?
Да, и двойно !
Физическа активност, когато сте бременна ?
Активността по време на бременност има много предимства за вашата фитнес и благополучие.
Ето няколко:
Намален риск от гестационен диабет, риск от прееклампсия (често срещано заболяване, свързано с хипертония), цезарово сечение, симптоми на бременност, наддаване на тегло, риск от следродилна депресия (или бебешки блус) ...
Но също така и подобрение в управлението на стреса и тревожността, венозното връщане, благосъстоянието и релаксацията, съня, мускулатурата на корема и функционалното възстановяване на перинеума след раждането ...
А по отношение на вашето бебе е показано, че виждаме: намалена мастна маса, подобрено развитие на мозъка, подобрена устойчивост на стрес, жизнеспособност на плацентата и неврологично развитие, намален пулс в покой ... Просто това !
Но тогава какъв спорт трябва да правим по време на бременност ?
По време на 9-те месеца на бременността си, продължете да правите това, което обикновено правите, не революционизирайте ежедневието си, а вместо това слушайте себе си! Ти трябва да спре незабавно Вашата практика, ако се окажете в тези ситуации: подчертано задух, болка в гърдите, болезнено свиване на матката (повече от 7 на час), вагинално кървене или отделяне, замаяност или припадък ...