Спортът и упражненията правят детето ви умно и силно
Петминутен "енергизатор"
Физическата активност укрепва тялото на вашия тийнейджър и го поддържа здраво. Но упражненията имат и други положителни ефекти. По този начин той стабилизира психиката и осигурява физическо и психическо благосъстояние. Освен това редовното упражнение насърчава емоционалните, когнитивните и социалните умения.
Спортът стимулира тялото на много нива
Спортът стимулира това Сърдечносъдова система, на дишане и метаболизъм и по този начин укрепва имунната система. Той се огъва Затлъстяване преди, насърчава Изграждане на мускули и прави по-добър Приток на кръв към всички органи. Спортът също насърчава Beмобилност, както и умения за сила, издръжливост и координация. Също така влияят Спортът и упражненията имат положителен ефект върху психиката: Смята се, че се освобождават хормони на щастието (напр. Ендоканабиноиди, серотонин). Учените все още не са сигурни дали това е вярно. Той обаче се счита за доказан, че редовното упражнение може да бъде от полза, u. а. за психични заболявания. Спортът също насърчава Усещане за баланс, пространствено въображение и осъзнаване на тялото Вашият тийнейджър.
Упражнението има положителни ефекти върху когнитивните мозъчни функции
Преди години проучванията биха могли да покажат, че физическата активност положителен за когнитивните мозъчни функции и формирането на синапси и нерви въздействие. Друго проучване показа, че учениците, които са били в добро състояние, са постигнали средно по-добро четене и математика. Отборните спортове по-специално също насърчават Умения за вземане на решения, умения за решаване на проблеми, креативно мислене и стратегическо планиране. Способността за концентрация също е по-висока при активни деца.
Спортът създава чувство за постижение и по този начин насърчава самочувствието
Освен това се развива чувството за самоефективност ("Мога да постигна нещо, ако се опитам усилено!“), Което е особено важно за деца с лошо самочувствие или с малък успех в училище. Спортът също е един чудесен начин за справяне със стреса и добър изход за намаляване на стреса и агресията.
Отборните спортове, по-специално, насърчават социалните умения на вашите тийнейджъри: те не се учат само, да си сътрудничат помежду си, той също трябва Договаряне на компромиси, разрешаване на конфликти, справяне с конкуренцията и понасяне на поражение. Отборен спорт също е от полза дух на колективност и Феърплей мисли, Вашето дете ще развие така нареченото "Житейски умения“, Което може да използва по смислен начин както частно, така и професионално.
Три прости упражнения за движение за по-добра концентрация
1. Класиката: клекове
Домашната работа се проточва и детето ви остава в следобедния си спад? След това ги накарайте да направят няколко бързи клека: Застанете на ширина на бедрата и бавно сгънете коленете си и се изправете отново, за около три до пет минути. Стимулира циркулацията, храносмилането и дишането и осигурява свежа кръв в мозъка.
2. Увеличете музиката и танцувайте
Знаете ли, че танците мобилизират лечебни сили? Това е доказано в проучвания. Танците също така насърчават паметта, двигателните умения и вниманието. Така че защо да не си вземете петминутна почивка от танците, докато учите? Раздвижете сърцето и кръвообращението си, създайте добро настроение и изчистете главата си за нови учебни материали.