Спортът без диета не ви помага да отслабнете

Хората, които са напълнели и искат да отслабнат чрез упражнения, трябва да знаят, че това не е решение, поне не е единственото, защото само балансираната диета наистина може да им помогне да загубят излишни килограми.

Това е заключението, до което стигна биологът Джон Спикман от Университета в Абърдийн, Великобритания, който събра няколко проучвания за отслабване. Той твърди, че всъщност не липсата на упражнения води до затлъстяване, а прекомерната консумация на храна. .

Освен това, Speakman посочва, че малките промени в начина на живот, като ходене 30 минути на ден, са полезни за вашето здраве, но не ви помагат да отслабнете. Например, в случай на човек с индекс на телесна маса 35 (висок риск за здравето), 4-5 часа упражнения всеки ден намаляват нивото на консумирани калории само с 30%.

За разлика от тях, диета, богата на различни храни, но с ниско съдържание на калории, дава дългосрочни полезни резултати, особено ако е придружена от упражнения.

---