Спортно забавление Добро настроение Спортът ви прави стройни! ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

Проучване показва: Спортното забавление е ключът към успеха при отслабване! Всеки, който вижда спорта само като досадно събитие, което трябва да присъства, пречи на желаното отслабване.

Първо спортната работа, после кулинарното удоволствие! Според изследователи от университета Корнел в Ню Йорк такова отношение към собствената спортна програма може да попречи на успеха при отслабване. В своето проучване те изследват влиянието на мотивацията по време на упражнения и последващото хранително поведение. Резултатът:

Тези, които обичат да спортуват, са по-склонни да ядат здравословни храни след това и да ядат по-малко калории като цяло, отколкото тези, които смятат, че упражненията са задължителни и го виждат просто като средство за постигане на целта по пътя към желаното тегло.

Според изследователите това е така, защото възприемаме тренировката си като по-напрегната, когато не ни е забавна. Впоследствие често сме склонни да компенсираме стреса с особено калорична храна. По-старите проучвания също потвърждават тези резултати: измъчването на неблагодарната пътека или завършването на пет курса на корема на дъното на седмица изглежда не ни прави наистина щастливи или ни държи слаби!

Ако няма спортно забавление, мнозина попадат в капана на наградите!

Ако се занимаваме само със спорт в полза на фигурата, често ни е много трудно. След като свършим работата си, нашето подсъзнание ни нашепва, че сега наистина сме заслужили награда. В допълнение, консумацията на калории по време на тренировка често се надценява. Особено тези, които са склонни да се упражняват с умерена интензивност, често не топят много повече калории, отколкото поставят в шоколадово блокче. Ефектът от упражненията върху нашия калориен баланс бързо изчезва, ако го имаме предвид твърде добре от наградата. Най-добрият начин да си спестите висококалоричната компенсация е да разглеждате самото упражнение като награда. Тъй като хормоните на щастието не се отделят само чрез консумация на сладкиши, спортното забавление също може да направи това.

Новата формула за спортно забавление за успех:

Колкото по-забавно, толкова по-малко любов се справя- ако това не звучи мотивиращо! Според мнението на изследователите, това е точно една от проблемите: Всеки, който иска да остане на топка в дългосрочен план със спорт и здравословно хранене, се нуждае от присъща, т.е. мотивация, която идва отвътре. Един размер по-малко, пет килограма по-лек: В дългосрочен план това не е достатъчно като цел.

Следователно трябва не само да избираме своя спорт въз основа на това колко калории изгаряме с него или колко бързо получаваме пропукващо дъно. Критериите трябва да са много по-забавни и отпуснати.

Може да помогне да се съсредоточим върху това колко добро е упражнението за нас. Например, това може да бъде особено приятен маршрут за бягане, където можете да се насладите на времето на открито, далеч от офиса. И ако просто джогирате, защото всички го правят - може би ще изпробвате дали пързаляне с кънки, катерене, дълга разходка през есенните листа или танци може да не ни мотивират повече. В допълнение към правилния вид спорт, рамковите условия също играят важна роля. Слушане на музика, гледане на любимия ви сериал отстрани или просто наслаждаване на момента - всичко това превръща задължителното събитие в лична почивка за благополучие със спортно забавление.

10 спортни забавления за изпробване!

Търсите по-забавно изпотяване?

1. Speedminton
Волан с ускорение на скоростта. Работи и вечер благодарение на светещите топки. Просто вземете гаджето или приятелката си и запалете. Волята за победа ни позволява да издържим дълго време. Спортното забавление гарантирано!

2. Антигравитационна йога
Известни йога упражнения се извършват в кърпи, висящи от тавана. Добро упражнение за отпускане и съвсем ново йога преживяване. Има курсове например в Хамбург, Франкфурт, Берлин и Дармщат.

3. Фитнес ходене
Пешеходните единици се редуват с фитнес упражнения със собствено тегло, не са необходими помощни средства. Можете сами да съберете комбинация от тясна разходка и клякания, скокове и лицеви опори на колана на парка или да се оставите да бъдете водени в група. Добре за начинаещи и за всички, които търсят чист въздух и релаксация по време на тренировка (курсовете са на разположение на Fitness-First, например).

4. Скачане на батут
В градината, пред телевизора или като силов вариант в студиото. Когато скачате, не само килограмите падат от бедрата, но и стреса от ежедневието от раменете ви.

5. Лонгборд
Модният спорт от Калифорния отдавна се е превъртял в Европа. Не е луд убиец на калории, но по отношение на спортното забавление и прохлада, това е далеч напред.

6. Боулдъринг
С този вариант на катерене се качвате само на височина на скок, без въжета като предпазно устройство. Това осигурява прилив на адреналин, забавно е и много болки в мускулите на ръцете. Подложка на земята предпазва алпиниста в случай на падане. Дори през зимата можете да „опънете пръсти“ в многото катерещи зали.

7. Slacklining
Повечето го знаят, много малко са го опитали сами. Смейте да опитате нещо ново, насърчава спортното забавление! Балансиращият акт на въжето създава повече напрежение на тялото и ви помага да изключите на чист въздух. И е по-изтощително, отколкото изглежда.

8. Fit-Fight, Box Out и Co
Стрес на работа или лошо настроение? Тогава може би един от многото варианти на фитнес бокса е правилният. Силната музика и елементи от бойните изкуства като ритници и удари създават ежедневно неудовлетворение в полета! Изгаря много калории и наистина ви освобождава. За всички, които искат да тренират със спортни забавления.

9. Плажен волейбол
Тесни къси панталони, пясък под краката и забавление с приятели - това получавате с плажен волейбол. През лятото под открито небе, през зимата в залата (понякога дори с топъл пясък, благодарение на подово отопление). Това ви създава това празнично усещане, когато спортувате! И разбира се бойният дух също се събужда.

10. Зумба
По време на популярната танцова тренировка, бедрата се размахват към събуждаща музика, докато дойде лекарят. Прави ви отпуснати и жизнени.